Jak používat Hubnutí deník

Hubnutí časopisy jsouužitečné pomocník pro každého, kdo se snaží zhubnout . Nejen, že hubnutí časopisy udržet si upřímný , pomáhají vyjádřit , proč nemůžete zhubnout . Pokud správně používat časopis , může to pomoci urychlit svou cestu k menším tělem . Zde je návod, jak používat hubnutí deník . Věci, které budete potřebovat
Journal , pero nebo tužku , trpělivost , poctivost
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pick up hubnutí deník . To může býtformální ten, který dostanete od skupiny , jako je Weight Watchers , nebo to může býttří -kroužek papír pojivo . Jinými slovy , váš časopis musí být něco, co můžete psát dovnitř nic víc .
2

Udržujte vaše hubnutí deník v oblasti, které můžete přistupovat snadno . Tímto způsobem , nebudete zapomenout napsat do něj .
3

Napište v hubnutí časopisu denně . To co píšeš by měla býtdenní přehled toho, co jste jedli a kolik budete vykonávat . Ty by měly být uvedeny časy , a jak jste se cítil před , v průběhu a po jedli . Totéž proveďte pro vaše cvičení ; to vám pomůže vidět , že je důležité to .
4

Zhodnoťte vaše hubnutí deník na týdenní bázi . Můžete to udělat během odrazové dobu , nebo si můžete udělat ve skupině . Ať tak či onak , prohlížení zápisů a rozhodování o tom, co je ovlivňuje vaše váha vám pomůže . Jsteemocionální jedlík ? Myslíte si, přejídat se ze zvyku ? Možná, že jste se jíst zdravěji a cvičení , ale vaše tělesné hmotnosti je spojen s nemocí . To jsou věci, které byste měli hledat v hubnutí deníku . Buďte upřímní , jak si práci prostřednictvím tohoto kroku . Pokud lhát sám sobě , nebudete hubnout .
5

Změňte své návyky na základě toho, co zjistíte ve vašem hubnutí deníku . Pokud budete jíst z emocí , možná budete chtít požádat o pomoc získat emocionální stabilitu . Pokud přejídat , protože ze zvyku , budete chtít vytvořit nový zvyk . Použijte vaše hubnutí časopis jako vodítko .
6

Použijte vaše hubnutí časopis jako bezpečnostní barometr po ztrátě hmotnosti . Udržujte pomocí hubnutí časopis jako způsob, jak zůstat na trati . Ukáže vám, pokud jste pádu zpět do starých , škodlivých stravovacích návyků .