Jak ztratit 45 liber za 3 měsíce

Existuje spousta způsobů, jak zhubnout rychle . Pilulky na hubnutí a speciální výstřelek diety slibují rychlé výsledky , ale v nemožných a nezdravých způsobů . V podstatěnejlepší způsob, jak ztratit 45 liber za tři měsíce , je tím, že mění způsob, jakým budete jíst a cvičení . Tím, sledování vašeho pokroku stupnici a potravin deníku , bude vaším cílem být splněny , a uchovávají po dlouhou dobu . Tyto tipy hubnutí zajistí, žehmotnost bude ztracena v jednoduché a zdravým způsobem , takžehmotnost zůstane vypnutý . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
Žvýkací guma /kapky proti kašli
vodě
biopotraviny
cvičení stroje
Zobrazit další instrukce
Hubnutí

1 váhy se používají ke sledování krátkodobých a dlouhodobých cílů, na pravidelném základě .

Važte denně . Díky úzké sledování pokroku , je možné úzce sledovat své krátkodobé výsledky a získat pocit z vykonané práce . Tím budou povzbuzováni , aby splnily své dlouhodobé cíle .
2 Potraviny časopisy pomoci Dieta sledovat jejich každodenní kalorií a jejich budoucí cíle potravin .

Udržovat potraviny časopisu . Písemně stanoví vše, co jíte , jste schopni vidět potravin , které jíte a kalorií v nich obsažených . Tím, že tyto informace , můžete nastavit budoucí jídla , a zaznamenat množství kalorií , takže se ztrácíhmotnost .
3

jíst stejná jídla pár znovu a znovu . Míchání a odpovídající potraviny z bílkovin , zeleniny a luštěnin skupin potravin pomáhá udržovat hladinu energie vysoká a hlad nízká .
4

Pobyt plný . Podle Steva z BripBlap , žvýkačky udržuje ústa práce a splňuje chutě na sladkosti . Pro ty, kteří nemají žvýkačky , proti kašli jsoualternativa .
5. Pitná voda jezdrojem hydratace a pomáhá při pocitu plné výši.

Pijte hodně vody . Voda hydráty , a může být dočasné stand -in pro potraviny . Citronu lze přidat do vody na chuť . Soda a nealkoholické nápoje by měly být odstraněny z denního příjmu . Pokud jsou sladkosti toužil , neslazené čaje a nízkým obsahem cukru šťávy jsou alternativy .
6. Cvičení a sílu zvýšení trénink energie a metabolismus pro zdravé hubnutí .

cvičení . Cvičení spálí více kalorií , umožňuje rychlejší hubnutí a zajišťuje, že váha není získala zpět okamžitě . Nejen, že cvičení podporovat zdravé hubnutí , ale také dává lidem pocit z vykonané práce pokaždé , čímž se zvyšuje sebevědomí a diety cílů . Silový trénink by měl být začleněn do cvičení , protože silový trénink slouží k tón svaly a zvyšuje metabolismus .
7

Vezměte si jeden den v týdnu volno . I když to je v pořádku jíst zdravě na denní bázi , je to také v pořádku , aby se jeden den v týdnu volno k jídlu , co byste chtěli . Soboty jsou dobré dny, být shovívavý , protože to jezačátek víkendu a na konci pracovního týdne . Vezmeme- off jeden den v týdnu se zvyšuje úbytek na váze , protože to udržujerychlost metabolismu regulována , a udržuje vás na cestě k dlouhodobému cíli .