Co je torychlý způsob , jak získat Byt Abs

? Pokud chcete ztratit tuk v žaludku a získat ploché břišní svaly , měli byste si uvědomit , že zbavit se tuku jen v jednom určitém místě na těle není možné . Podle University of Texas Southwestern Medical Center , měli byste ztratit tuk po celém těle , pokud chcete srovnat břicho . Kromě snížení břišní tuk , budete také snížit riziko srdečních onemocnění . Pokyny dovolená 1

Upravte svůj denní stravovací návyky . Jíst pět až šest malých jídel po celý den a udržovat váš metabolismus aktivní tím, že jim náročné každé tři hodiny . Nahradit jednoduchých sacharidů s komplexní sacharidy , jako je hnědá rýže a celozrnné těstoviny . Feed vám tělo štíhlé bílkoviny , jako je kuřecí maso a ryby , se budete cítit plná a pomoci budovat svalovou hmotu . Vyhněte se nasycených tuků a jíst polynenasycené tuky , jako je avokádo a olivový olej , místo toho .
2

Pijte nejméně osm sklenic vody , abyste se cítili plné , dopravy živin do vašich částí těla , propláchněte systém a zlepšení trávení zdraví .
3

Vyhněte se dlouhé , stejné intenzity kardiovaskulární cvičení a provést intervalový trénink místo , které spálí více kalorií a tuku během kratší doby pro rychlejší výsledky . Přepněte intenzitu cvičení tam a zpět od střední až vysoký . Jog mírným pohodlném tempu na dva až pět minut, než zvýšení intenzity na náročné tempo pro dvě až pět minut. Kompletní 30 minut denně , tři dny v týdnu .
4

zvedat závaží na tón a zvýšit svalovou hmotu , která udrží váš metabolismus aktivní, i když jste v klidu . Zaměřit se na všechny svaly těla pro všechny - na odbourávání tuků . Vlak různé svaly v průběhu tří dnů v týdnu , a dát si jeden den odpočinku po každém tréninku .
5

tón abs tím, že dělá různé břišní cvičení tak, že jakmile váš žaludek tuku byl snížen , tónovaný a objeví se napjaté svaly . Proveďte drtí a sit- up pro školení horní břišní svaly , reverzní drtí a nohou výtahy , aby tón nižší břišní svaly a tón šikmé s jízdních kol drtí a bočních oblouků .
6

Pijte tři šálky zeleného čaje po celý den , protože v souladu s " Redbook , " to zrychlí váš metabolismus , takže spálíte 60 kalorií za den .
7

Zažeňte stres ze svého života , aby se zabránilo uvolňování stresového hormonu kortizolu , která byla spojena s obsahem tuku kolem poloviny , v souladu s přírodní internetové stránky pro zdraví ženy . Delegovat úkoly , zhluboka dýchat a meditovat v dobách stresu .
8

udržovat správné držení těla při sezení nebo stání , protože váš žaludek bude okamžitě vypadat štíhlejší .