Nejlepší způsob, jak Blast břišní tuk
Břišní tuk může být způsobeno tím, že jí příliš mnoho nezdravé potraviny , jako jsou hamburgery , hranolky , sušenky a sladkosti . Stres může také zhoršit váš problém břišní tuk . Bez ohledu na to , jak jste získali tuku v oblasti žaludku , jsou nutné pravidelné cvičení azdravá strava pro vypalte břišní tuk . Budete muset snížit celkové množství tělesného tuku , protože snížení místě není možné . Návod dovolená 1
Mix intervalový trénink s dlouhým , stejné intenzity kardiovaskulární cvičení napadnout vaše tělo , maximální spalování tuků a udržet nudu . Líbí se dvacet-šedesátminuty kardio cvičení denně , dva až tři dny v týdnu . Běh, plavání , jízda na kole nebo cvičení na eliptické stroje nebo schodiště - horolezec . Přidat do dvou až tří dnů ode dne intervalového tréninku pro 20-60 minuty týdně . Proveďte intervalový trénink tím, že dělá dvě - pět minut střední intenzity kardio , jako je běh nebo jízda na kole . Přepnout dvě až pět minut při vysoké intenzitě . Přepínat tam a zpět mezi intenzitou . Vybudovat množství cvičení podle vaší fyzické zdatnosti .
2
zvedat závaží dva-tři dny v týdnu , které vám pomohou optimalizovat vaše cvičení a udržení ztrátu tuku po celém těle . Budování svalů zvyšuje váš metabolismus - , který vám pomůže spalovat tuk po celý den , dokonce i poté, co jste přestali pracovat z
3
Cíl břicho s řadou žaludku cvičení, které fungují vaše břišní svaly . a odhalují napjaté , posílil svaly , jakmile váš žaludek tuku byl snížen . Trénujte své horní břišní svaly tím, že dělá drtí a sit- up . Práce spodní břišní svaly nohou výtahy a reverzní drtí - . , A zaměřit se na šikmé provedením boční ohyby a cyklistické drtí
4
jíst výživná jídla každé tři hodiny na den . Konzumujte malé jídlo až šestkrát denně , aby se váš metabolismus práci . Konzumovat libové bílkoviny , protože to pomáhá budovat svalovou hmotu a dává vám pocit sytosti déle . Cíl pro komplexní " slow - vyhnívacích " sacharidy , jako je hnědá rýže a vláken bohaté , celozrnné výrobky . Vyvarujte se nasycených tuků , protože podporují špatný cholesterol . Konzumovat nenasycené tuky místo .
5
Vyhněte se prázdné kalorie z alkoholu a sladkých nápojů , které jsou odvodňovány energii během cvičení a budete cítit pomalu . Pijte vodu místo .
6
přestat kouřit cigarety, pokud kouříte . Podle přezkumných stránkách Natural Home , tabák ke kouření snižuje metabolismus .
7
konzumovat až pět šálků zeleného čaje denně . Podle zdravotnické stránkách tlustého střeva , pití zeleného čaje se roztočit váš metabolismus a zastavit vaše tělo absorbovat tuk .
