Tipy pro vysokoškoláky zhubnout

College život může přiřadit k nárůstu tělesné hmotnosti . V průměru , bažanti vysokoškoláci získat pět liber , v závislosti na freshman15.com . Nezdravé jídlo , pozdní noční občerstvení , konzumace alkoholu a nedostatek pohybu mohou všichni přidat kil . Naštěstí , jakmile jste získali další váhu , můžete se ho zbavit . Mimo jiné , budeodhodlaný a vědomé myšlení vám pomůže ve vašem hubnutí cesty . Podívejte se na cvičení příležitosti

Dokonce i když si myslíte, že nemáte dostatek času na svůj rozvrh , aby pro každodenní cvičení , můžete si cvičení v neočekávaných cestách . Pěšky nebo jezdit na kole , kdykoli je to možné , namísto jízdy . Pokud tak učiníte řídit , zaparkovat tak daleko od dveří , jak je to možné , aby se cvičení . Po schodech místo jízdy výtahem . Vezměte cvičení třídu pro úvěr vysoké školy . Probuďte se 10-20 minut dříve ráno a vzít svižné chůze . Zvol si Občerstvení moudře

Pokud chcete svačinu , vybrat si moudře . Oslovte pro zdravé občerstvení , jako 1/4 šálku své oblíbené oříšky , čerstvé ovoce , rýžové koláčky , arašídové máslo a preclíky , syrové zeleniny nebo nízkotučný jogurt . Vyhněte slazené nápoje , zmrzlina, koblihy , pizzu , hranolky , čokoládu a jiné vysoce kalorické , vysokým obsahem tuku polotovary . Vypijte sklenici vody s občerstvením , které vám pomohou cítit se více spokojen .
Hodinky velikosti porcí

Zvolte menší talíř , jako je salát desky , při podávání se během jídla . Menšítalíř , tím méně bude kladen na to . Uvědomte si, že restaurace a fast food zařízení obecně sloužit více než jednu část potravin v jednom jídle . Například , jedna porce masa se ​​zdá stejná, jako délka , šířka a výška balíčku karet , podle Lynn O'Shaughnessy v " 50 Hubnutí Tipy pro vysokoškoláky . "
Vyhněte Fast Potraviny Temptation

Fast food je dobře známý pro bytí kalorií a tuku naložený . Položky, jako jsou hranolky , cibulové kroužky , hamburgery , pizza , mléčné koktejly , nealkoholické nápoje a smažené kuře a ryby nabízejí vysoký obsah kalorií . Pokud musíte jíst fast food , vybírej moudře . Podívejte se do salátů , ale vyhnout se oblékat s vysokým obsahem tuku . Objednat grilované položku , ale vyhnout se majonézu . Rozhodnout se pro kuře přes hovězího masa , aby se zabránilo další tuk .
Vyhněte se alkoholu

Pití alkoholických nápojů může opravdu sečíst . Pět 12 - unce piva může rovnat 800 kalorií , zatímco pět snímků likéru může rovnat neuvěřitelných 1000 kalorií . Pokud vás pět 8 - unce koktejly , budete mít spotřebováno přibližně 2500 kalorií , podle O'Shaughnessy . Vyhněte se strany , kde jsou přítomny pivní soudky a hry pití . Oba nabízejí způsoby, jak pít více nápojů nebo snímky, které překračují svůj denní příjem kalorií .