Jak zhubnout na krku

Více než kdy jindy , dnešní kultura je zaměřena na boj s dopady stárnutí . Jak stárneme , naše svaly a pokožka ztrácí své pevné vzhled . Jedním z prvních míst, lidé si všimnou povislá kůže je na krku a bradě . Klíčem k hubnutí na krku a bradě je zdraví a fitness . Musíte přijít celkovou tělesnou hmotnost , aby se zhubnout na krku . Nicméně , stejně jako zbraně , hýždí , stehen a břicha , krku a bradě svaly lze utáhnout bez plastické chirurgie nebo triky . Několik jednoduchých cvičení bude dělat svou práci . ( www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003 ) Věci, které budete potřebovat
bench press bar
dvě činky

Zobrazit další instrukce
cvičení
1

Držte bench press bar v před vámi s rukama na ramena . Ohněte lokty , jak si zvednout ruce nahoru , dokud vaše ruce na hrudi úrovni a lokty jsou zcela ohnutá . Nižší a opakovat tři sady 10 opakování , dokončení stojící řádku cvičení .
2

Uchopte činky na vaší straně , pokrčit rameny 10 krát . Opakujte dva dvakrát , dokončení cvičení .
3

bradu a držet ramena dozadu . Squeeze lopatky a držet po dobu pěti sekund . Opakujte 10 krát , dokončení cvičení .
4

stojan vysoký a položte jednu ruku za hlavu . Zatlačte hlavu proti své straně , vytváří odpor . Podržte po dobu tří sekund. Opakujte 10 krát , dokončení cvičení . Stejným způsobem vytvořte odpor tím ruku na čelo a pak znovu na každé straně , tlačí hlavou proti ruce , držení po dobu tří sekund .
5

stojan vysoký a položte ruku nad jeden z vašich chrámů . Zkuste otočit krk v tomto směru , vytváří odolnost rukou . Opakujte cvičení s rukou na druhého chrámu , otáčení krku na této straně.