1000 Cal Diety

ideální způsob, jak zhubnout, je, aby se změny životního stylu ve stravě a fitness . Pokud potřebujete zhubnout rychle a drasticky , v důsledku zdravotního stavu nebo jiného stavu, zjištěné lékařem , můžestrava 1000 kaloriídenně jemožnost . Mějte na paměti, že to musí býtkrátkodobá dieta , jak je obtížné splňovat veškeré požadavky výživy na téměř 1000 za den. Nezapomeňte pít vodu po celý den . Čaj a káva , bez přidaného smetana nebo cukru , jsou přijatelné i . Snídaně

Snídaně na 1000 kalorií by mělo být plnění a výživné . Máte-li začít den dobře , je méně pravděpodobné, že vzdát se chutě později během dne . Jedna volba pro snídani , která zůstává v rámci směrnic kalorií , je ovesné vločky s mlékem , vodou , jablko a skořice . Vařit ovesné vločky podle pokynů na obalu . Použijte jednu třetinu šálku ovesných vloček , půl šálku vody , tři čtvrtiny šálku odstředěného mléka a přiveďte k varu . Jakmile je hotovo vaření , přidat jednu polovinu cubed jablka a posypeme skořicí na vrcholu .
Oběd

začlenit celá zrna , proteiny , zeleninu a ovoce na oběd . Konzumace nízkokalorické , plnění potraviny vám pomůže cítit méně zbaven . Začněte s celozrnným nízkokalorickou chleba . Cíl pro chleba , který obsahuje asi 70 kalorií pro každý řez . Použijte dva krajíce chleba , tři unce libové krůtí na sendvič . Smear hořčice na chleba přidat chuť . Přidejte spoustu zeleniny na sendvič , jako je hlávkový salát , rajčata , okurky , nakládaná zelenina a klíčky . Přidat jako mnoho , jak se vám líbí . Přidat švestku na boku dobře zaoblené a nízkokalorické jídlo .

Občerstvení

Občerstvení bude udržovat hladinu cukru v krvi , zatímco na 1000 kalorií strava . Jeden šálek čerstvých jahod obsahuje jen asi 50 kalorií . Malá hrstka arašídy nebo ořechy jsou další možností .
Večeře

Bílkoviny a zelenina k večeři jsouideální způsob, jak dokončit ven den . Udělejte si malý salát s římský salát a okurky . Přidat dvě lžíce . ze snížené kalorie zálivka . Spárujte ji s jeden šálek zelených fazolek a šest oz na grilovaná kuřecí prsa . Pokud zjistíte, že stále hlad , občerstvení na nízkokalorické zeleniny, jako je salát a okurky .