Jak se k nám Super Flat Abs

Bez ohledu na to , kolik drtí děláte , nebudete mít extra ploché břicho . Drtí vykonávat pouze svaly - nemají se zbavit tuku v horní části svalu . Chcete-li zobrazit výsledky , budete muset začlenit zdravou stravou a pravidelným cvičením . S disciplínou a konzistenci , můžete vytvořit ploché břicho . Věci, které budete potřebovat klipart členství v tělocvičně nebo domácí cvičební zařízení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst pět až šest malých , zdravých jídeldenně . Všechna jídla by měla obsahovat sacharidy , bílkoviny a tuky . Jíst často udrží váš metabolismus a snížit chutě . Potraviny jako mandle , vejce , listová zelenina , losos a sóji mají mnoho antioxidantů a nebude způsobovat nadýmání . Fiber - potraviny bohaté , jako je celozrnný výrobků vám pomůže se budete cítit plný po delší dobu .
2

Přidejte posilovnu ve vašem okolí , takže nebudete mít žádné výmluvy nevyužít . Pokud dáváte přednost práci na domácí půdě , výzkum a koupit domácí cvičební zařízení .
3

začlenit alespoň 30 minut kardiovaskulární cvičení do čtyř dnů v týdnu . Tím, že se srdeční frekvence nahoru , budete spalovat kalorie . Tuková vrstva , která pokrývá až břišní svaly se pomalu začít slábne . Kardiovaskulární cvičení může být cokoliv, od běhu na běžeckém pásu , lezení na schodiště horolezec , nebo pomocí eliptický stroj . Jogging je také dostatek pohybu .
4

cvičení s činkami na 30 minut, čtyři dny v týdnu . Váhy se zvýší vaše svalové hmoty a svalové zabírá méně místa než tuk . Dostanete více tónovaný postavu .
5

Cílová oblasti břicha tím, že zaměstná různé žaludku cvičení , dvou až tři dny v týdnu . Drtí , nohou zvyšuje , boční ohyby a žaludek kroutí nevyžadují žádné vybavení . V případě potřeby mohou být použity vážené ab stroje v posilovně . Dvacet pomalé , zaměřené opakování každý je dostatečná k dosažení výsledků .