Glykemický index Hubnutí

Glykemický index měří dopad, který mají potraviny na hladinu cukru v krvi . Nižší hodnota potravin na seznamu mají menší vliv na hladinu glukózy v krvi a vyšší čísla znamenají větší dopad . Glykemický index neníjediným aspektem výživy , které musí být sledovány , aby účinně zhubnout , ale je tonástroj, který může pomoci dieters dělat dobré rozhodnutí o programu hubnutí .
Sledování glykemický index vám pomůže zhubnout .
hladiny glukózy v krvi a hubnutí

hladiny glukózy v krvi mají velký vliv na naši schopnost efektivně zhubnout . Tělo tráví sacharidy a převádí tyto potraviny na glukózu . Glukóza jezdrojem energie pro tělo , a to ovlivňuje, jak spokojeni naše chutě jsou po jídle . Hladina glukózy v krvi má také vliv na to, zdatělo spaluje tuk v těle a uloží jej jako nouzové energie .
Výběr nízkým glykemickým indexem

glykemický index jenástroj, který prospívá hubnutí program, určit, které potraviny mají nejmenší vliv na hladinu cukru v krvi . Potraviny, na seznamu jsou zaznamenány mezi jedním a sto se sto ječíslo přiřazené k čisté indexu glucose.The pomáháDieter lépe sacharidů volby . Tento nástroj pomáhá dietu si vybrat potraviny, které udrží hladinu glukózy zvládnutelné atělo bude spalovat přebytečný tuk uložen .
Appetite Control

Potraviny, které mají nižší glykemický index hodnoty také mají tendenci vytvářet pocit plnosti na delší dobu . Pro dietu, kteří bojují s kontrolou chuti k jídlu , tyto potraviny jsou lepší možnosti pro všestranný hubnutí stravování . Potraviny nižší hodnota pomoci dieters jíst méně a zhubnout .
Vyvážená strava

Glykemický index neníjediným faktorem ve zdravém hubnutí program . Dobře vyvážená strava obsahuje 30 procent kalorií z libové zdrojů bílkovin a 30 procent kalorií z tuku . Sacharidy na vyvážené programu by mělo být 40 procent z celkového počtu kalorií . Výběr potravin s nízkým glykemickým těchto kalorií udrží hladinu cukru v krvi v rámci zdravé úrovni .
Cvičení a glukóza

Cvičení má dramatický vliv na hladinu glukózy v krvi . Během cvičení ,tělo vyžaduje více energie a spálí přebytečný krevní glukózy dodat , že další energii . To způsobí, že hladina cukru v krvi se v průběhu exercise.Snack a poté klesnout , než se namáhavé činnosti , aby zajistily, že hladiny glukózy v krvi neklesají příliš nízká . Diabetici sledovat jejich hladiny glukózy v krvi před namáhavé činnosti nebo se chystají vykonávat po občerstvení nebo jídlo pro udržení hladiny cukru v krvi na normální úroveň.