Jak ztratit 100 liber za šest měsíců

Ztráta 100 liber nenísnadné cíle dosáhnout , a to zejména v omezeném časovém rámci . To není zdravé ztratit více než 2 liber týdně , ale počáteční hmotnost přijde rychleji, pro větší osobu . Chcete-li přijít o 100 liber za šest měsíců , budete muset přijít zhruba 4 librytýdně , které sice dost těžké , je dosažitelný s vedením lékaře . To vyžaduje kompletní změnu životního stylu , který je popsán níže . Věci, které budete potřebovat klipart členství v tělocvičně
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst lépe . To jenejdůležitější součástí procesu . Vystřihněte nezdravé jídlo a držet se vydatné a zdravé potraviny celozrnné . Libové maso , ovoce , zelenina a ořechy budou vaše sponky . Tyto potraviny jsou nejen nízkým obsahem tuku , ale také pomoci vašemu tělu bojovat proti tuku . Vyhněte se alkoholické nápoje a limonády .
2

Vystupte z pohovky a spustit . Kardiovaskulární činnost jakéhokoli druhu , které zvyšuje tepovou frekvenci pomůže spalovat tuk . Začněte pomalu , cvičení pro dvacet-třicetminuta tři dny v týdnu . Jak jste se více pohodlí , zvýšit intenzitu kardio tréninku . Studie ukázaly, že zvýšení intenzity kardiovaskulární aktivity je mnohem výhodnější pro spalování tuků a udržet svůj metabolismus zvýšené po celý den , než pomalejší , delší kardio aktivity . Budete opravdu tlačit sami splnit svůj cíl .
3

zvedat závaží . Vzpírání doplňuje třídílný plán efektivní , zdravé hubnutí . Pokud jste obeznámeni nebo zastrašit posilovně ve vaší posilovně , pracovat s osobním trenérem , který může zavést vás k cvičení byste měli začlenit do vaší osobní rutiny . Opět platí, že začít pomalu , ale aby se vaše cíle na mysli pokaždé, když vyzvednout váhu . Nebojte se tlačit sami .