Jak zhubnout jako Teen

Tento Jak článek pokyn dospívající , jak zhubnout . Věci, které budete potřebovat
rozumné cíle
cvičební program
Zdravá strava
podpůrný systém
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

stanovit přiměřené cíle . Pokud chcete přijít o 10 liber vypadat skvěle ve vašem šaty na ples , to je skvělé . Nicméně, pokud váš ples je za dva týdny poté , co jste vytvořili nepřiměřené cíle . Úbytek hmotnosti jedné libry za týden je rozumné . Cílem pět liber za týden , není rozumné a bude odsouzena k neúspěchu .
2

Najít cvičení, které vás baví . Pokud je váš životní styl je velmi sedavé , začnou vykonávat minimálně 30 minut denně, třikráttýdně a rozjet do 60 minut. Pokud jste již aktivní v oblasti sportu ve škole , zvýšit úroveň aktivity na 60 minut pětkráttýdně .

Nalezení cvičení, které vás baví , je klíčem k udržení se s ním . Bohužel , hubnutí se nestane dietou . Je potřeba vykonávat . Zkuste taneční třídy na místní Boys a Girls Club nebo YMCA . Trapné cvičení ve skupině ? Jděte do místní knihovny a podívejte se na cvičební videa . Knihovny nabízejí skvělé možnosti a možnosti k dispozici vám pomůže zjistit , jaký typ cvičení baví .
3

Jezte zdravé výživy . Pokud si myslíte, že máte hlad , vypijte osm oz vody a počkejte třicet minut. Pokud jste stále hlad , pak vyberte zdravou svačinu , jako je ovoce , zelenina nebo jogurt . Když lidé jsou dehydrované , příznaky pocit hladu . Pitná voda může zmírnit pocit hladu a má navíc tu výhodu, splachování nečistot z vašeho systému .

Znamená to, že si nikdy nemůžeme jíst zmrzlinu nebo pizzu ? Ne! To by bylo směšné , zejména pro dospívající ! Jen nezapomeňte, že tyto potraviny mají být konzumovány s mírou . Už jen jeden plátek a boční pořadí salátu nebo vybrat mražený jogurt místo plné tuku zmrzlinu .
4

vytvořit podpůrnou skupinu . Bylo by skvělé, kdyby vaše rodina může být váš podpůrná skupina , ale to nemusí vždy fungovat tímto způsobem . Pokud matka nebo otec byli na palubě s rozhodnutím jíst zdravěji , by mohly pomoci tím, že vytvoří pestrou nabídku, která obsahuje spoustu zdravé ovoce a zeleniny .

Mnoho dospívajících najít podporu mezi sebou navzájem . Váhový úbytek je větší zábava, když si můžete udělat s kamarádem . Mít kamaráda k odbavení se každý den jeskvělý způsob, jak udržet svůj jídelníček na trati . Je těžší se vymlouvat nevyužít , když váš běh kamarád objeví na horizontu . Mohlo by to býtskutečná win-win pro vás dva .
5

Važte se jednou týdně . Opravdu , neváží sami sebe každý den . Vaše hmotnost se pohybuje denně, takže budete řídit sami matice hmotnosti každý den . Jednou týdně je dostačující . Zkuste si vážit sami sebe ve stejnou dobu každý týden stejně .