Jíst salát , jak zhubnout

Hubnutí je do značné míryotázkou jíst méně kalorií, než vynakládá prostřednictvím fyzické aktivity . Saláty jsous vysokým obsahem vlákniny , živin hustá zdrojem kalorií a jsou rychlé na přípravu. Při správné plánování , můžete jíst saláty být rychlá a účinná cesta k hubnutí . Vyberte listová zelenina

Listová zelenina jsou výborným zdrojem vitamínů A a beta- karoten a jsou plné vlákniny . Oni se budete cítit plnější a zároveň umožňuje jíst méně celkového počtu kalorií . Kale , zelí , římský salát a špenát jsou všechny živiny bohaté listové zeleniny , které dělají dobré komponenty salát . Porce syrové listové zeleniny je přibližně dva šálky a měla by sloužit jako hlavní část svých obsahu salátu .
Přidat nějaké barevné zeleniny

červená, oranžová , žlutá a bílá zeleniny , jako jsou rajčata , mrkev , letní squash a ředkvičky jsou skvělé salát doplňky . Tato zelenina jsou plné vlákniny a vody , z nichž oba pomoci v hubnutí . Ti, kteří jsou předeprané a plátky v balení jsoupřidány pohodlí . Pamatujte, že čím více barev máte na vašem talíři ,většírozmanitost vitamínů a minerálů , které konzumují .



Fazole a bílkovin

s vysokým obsahem vlákniny fazole , například cizrnu a fazole , aby vynikající doplněk bílkovin do salátů . Pokud jste dobrodružné povahy, kostky tofu a tempeh se objevují častěji na salátové bary teď a výborné možnosti nízkokalorické bílkovin . Tofu je také vysoký obsah vápníku a bohaté na vitamíny B . Snažte se vyhnout premade fazole saláty , protože ty obsahují vyšší množství cukru a tuku . Některé salátové bary nabízejí plátky šunky a kuře na salátové zálivky stejně . Dávejte pozor na obsah tuku v nich však , a vyhnout se obalované kuře , kteří se rozhodli pro grilované místo .
Řekni ne Oblékání a Extra

Salátové dresinky jsourychlý způsob, proměnit zdravou salát do stravy noční můru . Například pravidelné niva zálivka obsahuje 300 kalorií a 32 gramů tuku ( více než jeden den stojí za to ), jen v 1/4 šálku . Dokonce i zdravé přísady , jako jsou slunečnicová semena můžete přidat 45 kalorií v 1 polévková lžíce . To je nejlepší , aby zůstali daleko od komparsistů zcela nebo použijte citrónovou šťávu nebo ocet s příchutí místo . Pokud máte pocit, že musíte mít oblékání , slouží to na straně, nebo snížit své porce na polovinu .