Three -denní dietní plán

Dodržováním Třídenní dieta , lidé, kteří chtějí shodit pár kilo , jsou jisti, že rychle sklouzne do svých oblíbených džín . Tento nízkokalorický plán omezení příjmu soli , a pomáhá lidem pokles hmotnosti vody . Pití kávy se pravidelně po celý den , brzdí pocit hladu a vypláchnout vodou . Den 1

pití ranní kávu bez mléka , a použít umělé sladidlo , jako je rovná nebo Sweet a Low . Užijte si kousek celozrnné toasty s 1 polévková lžíce . přírodního arašídového másla . Jíst polovinu grapefruitu . Vyhněte svačiny mezi jídly . Oběd bude 1/2 šálku tuňáka na krajíc celozrnného toastu . Po této se 1 šálek čisté kávy nebo čaje . Na večeři , grilovat 3 oz libového masa , například krůtí , kuřecí maso nebo ryby . Přidejte 1 šálek mrkve a zelené fazole do mixu . Dejte si pamlsek s 1 šálek vanilkové zmrzliny a 1 šálek kávy .
Day 2

probudit se snídaní 1 vejce , krajíc suchého , celozrnné toasty , a káva . Je důležité, aby vařit vejce bez tuku . Sezónapánev s kuchyňským sprejem , aby se zabránilo lepení . Oběd dnes bude 1 šálek tvarohu nebo tuňáka obecného rozšíření na 5 celozrnné sušenky . Postupujte s šálkem kávy . Večeře vám dává šanci k jídlu překvapující protein . Jezte dva párky v rohlíku , nejlépe s nízkým obsahem sodíku , all- hovězí maso , 1/2 šálku mrkve a 1 šálek brokolice nebo zelí . Zakončit jídlo s 1/2-cup vanilkovou zmrzlinou s 1 banánem plátky na vrcholu .
Den 3

Začněteráno pryč s 5 sušenky aplátek sýra . Přidat nějaké vlákno a živiny s 1 středně velké jablko . Pijte 1 šálek kávy . Dnešní polední jídlo bude obsahovat 1 vařené vejce , 1 plátek celozrnného toastu a jeden šálek kávy . Zakončit den s 1 šálek tuňáka , 1 šálek mrkve , 1 šálek květáku , 1 šálek melounu , 1/2-cup vanilkové zmrzliny a kávy .
Střídání

Dieters často spadne této dietě , protože jeho kalorií omezení a jednotvárnosti . Chcete-li změnit tuto režim , náhradní položky, jako jsou tvaroh na tuňáka , oranžová pro grapefruitu a mražený jogurt pro zmrzlinu . Ty mohou přidat koření , jako je citrónovou šťávou , hořčicí a pepřem . Pro chvíle , kdyhlad je příliš mnoho , vzít na procházku , vychutnat si koníček , nebo si ty džíny , které byly příliš pohodlný , a položit je ven pro motivaci .
Nezapomeňte

Poraďte se se svým lékařem před zahájením tohoto dietní plán . Tato dieta se nedoporučuje po dobu delší než tři dny .