Jak spustit a Hubnout pro mládež

Hmotnost problémy jsou obvykle spojeny s nemocemi , jako je cukrovka a srdeční selhání . Nadváhou teenageři by se měla zabývat jejich problémy s nadváhou , zatímco oni jsou mladí , protože to může být vážný problém , jakmile dosáhnou dospělosti . Běh je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout . To je nejen efektivní - to může být takédobrý způsob, jak se bavit s rodinou nebo přáteli . Je to bezpečné , a to bude určitě oříznout nežádoucí tuk . Věci, které budete potřebovat
vah
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavte si dosažitelné cíle . Například , ztrácí pět liber za jeden měsíc je realistická , ale chtějí ztratit pět liber za týden , není . Nastavte plán pro svůj běh činnost . Buďte disciplinovaní a ujistěte se, že budete postupovat podle tohoto plánu . Pomocí vah sledovat vaše hubnutí a pomůže vám dosáhnout vaší cílové hmotnosti .
2

Začněte s strečink před spuštěním . Protáhnout nohy , stejně jako vaše ruce . To je , aby se zabránilo napjaté svaly na konci svého běhu .
3

Spusťte pomalu první pomoci vaše tělo zahřát před spuštěním na vyšší rychlost . Postupně zvyšujte rychlost , zatímco vy jdete na svůj výkon .
4

zchladit , když se začnete cítit velmi vyčerpaná . Pokračovat běží , když máte pocit, že jste připraveni spustit znovu . Udržujte láhev vody na dosah ruky , aby si hydratované .