Jak ztratit vnitřní straně stehen tuk

Vnitřní stehna tuk není atraktivní , a to je těžké porazit . Je pravděpodobné, že není překvapením , že to není žádná velká věda; vnitřní stehna tuk je tvrdohlavý ztratit . Existuje několik jemné cvičení, které můžete dostat do své rutiny , aby se tréninku stehen a ztratit vnitřní straně stehen tuk; zavázat k dodržování těchto tahů a budete mít pevné nohy bez časového bytě . Návod dovolená 1

Hop na vnitřní stehna stroje v posilovně , ten, který používá odpor při tlačit stehna k sobě. To je jeden z nejlepších cvičení ztratit vnitřní straně stehen tuk; . to 3 sady nejméně 10 několikráttýdně
2

Lehněte si na bok a zvedněte spodní nohu vzhůru; To jevýtah noha , která pracuje na snížení celkové stehna tuku a zejména , že nejodolnější vnitřní stehna tuk . Opět platí, že 3 sady nejméně 10 několikráttýdně pracovat na snížení stehna tuku .
3

Přidat vedlejší dřepy do svého programu celkově výbuchu vnitřní stehna tuku ( a pevná stehna , as dobře ) . Postavte se s nohama u sebe a jít do dřepu posílením na levé straně; pak se vrátit do středu před odchodem do dřepu na té protější pravé straně .