Jak dlouho bude trvat, než zhubnout ?

Hubnutí není snadný výkon , a pro mnoho lidí je polovinavýzvou najít trpělivost , aby dosáhli svých cílů hmotnosti . Ať už diety , cvičení , snížení kalorií nebo užívání léků , hubnutí vyžaduje odhodlání a úsilí . Je také důležité si uvědomit , že lidé zhubnout v různých sazeb , ačkoli tam jsou některé obecné pravdy , pokud jde o množství času to bere , jak zhubnout . Zdravé hubnutí

V průměru , jednotlivci, kteří zvyšují výkon a snižují kalorií by měl očekávat, že přijít o půl kila na dva a půl liber týdně, což je považováno zazdravé tempo hubnutí , podle na examiner.com . Proto sečlověk snaží ztratit 10 liber by měl umožnit kdekoli čtyři až 20 týdnů. Toto číslo závisí do značné míry na počtu kalorií, které vyříznuté z vaší každodenní stravy a kolik můžete zvýšit sportovní aktivitu .
Kalorií Redukční

Mnoho lidí se rozhodnete zhubnout snížením množství kalorií , které konzumují . Jedna libra tělesného tuku se rovná asi 3500 kalorií , takže eliminuje toto množství kalorií z týdenního jídelníčku by mělo vést k jedné libry hubnutí .
Cvičení

Dalším způsobem, jak zhubnout, je prostřednictvím cvičení . Není divu, že na každých 3500 kalorií spálilijedinec ztratí půl kila tuku . Obecně platí, že lidé , kteří vykonávají a spálit 1000 kalorií každý den, aniž by se zvýšila příjem kalorií by měl ztratit dvě libry týdně .
Cvičení a kalorií snížení

nejlepší způsob, jak snížit množství času to bere , jak zhubnout , je spojit zvýšené sportovní aktivity a snížení kalorií , i kdyžstejná rovnice ( 3.500 kalorií na jeden kilogram tělesného tuku ), stále platí .
vody Hmotnost

Lidé často ztrácejí větší množství hmotnosti na začátku diety nebo fitness režimu , protože snižují hmotnost vody . Snížení množství sodíku ve stravě je jedním ze způsobů , jak zhubnout vody , protože sůl zvyšuje zadržování tekutin v těle . Kromě toho , další tekutina je uložena v těle , kdystrava těžký sacharidů je spotřebováno , tak snížení sacharidů sníží voda retention.Water hubnutí obvykle se vyskytuje v prvních dvou týdnech diety a může odpovídat na jeden až 10 liber , v závislosti na počáteční hmotnosti osobu a množství vody, které se za normálních okolností udržet .