Hubnutí s dysfunkční Hypothalamus

Podle informací z Washington University ,hypothalamus ječást mozku, která je věnovaná regulaci řadu subsystémů v těle , včetně udržování krevního tlaku , tělesné hmotnosti , teploty , žízeň a hlad . Kdyžhypothalamus stane nefunkční , hubnutí může být těžší , jak budete již moci důvěřovat biofeedback je od vašeho těla , pokud jde o hlad narážky apodobně. Nicméně, s nějakou péčí na vaší straně , může ještě být dosaženo pokroku . Dietní prostředky

Dieta podle vedení pečlivé záznamy , pokud jsou jinak schopni důvěřovat informace, které jsou od vašeho hypothalamu . To znamená, že jíst v napjatém a regulované harmonogramu , na rozdíl od stravování založené na hlad . Stejně tak , budete muset provést předběžnou regulovat své části , jak budete moci zjistit, zda vaše tělo je opravdu nasycen z jídla , nebo zda je váš hypothalamus je prostě nechová . Nastavte si denní kalorický limit pro ztrátu hmotnosti (obvykle mezi 1500 a 1800 kalorií za den ) a šíří , že příjem se přes pět nebo šest jídel konzumovaných na dvě-tři hodiny intervalech . Například , pokud jste náročný 1800 kalorií za den v šest jídel , cílem je jíst malé porce , které obsahují 300 kalorií každé dvě nebo tři hodiny , bez ohledu na to , jak se vaše tělo cítí v té době . Každá část by měla v ideálním případě obsahovat ovoce nebo zeleniny , malé množství celých zrn , malou část libové bílkoviny a některé zdravé nenasycené tuky .
Cvičení Doporučení

podporovat další ztráta hmotnosti bez ohledu na přítomnost dysfunkční hypothalamu přes použití cvičebního programu . Pro ideální výsledky při dietě , měli byste se snažit používat směs kardiovaskulární práce a silového tréninku . To umožní, aby vaše tělo zbavit tuku ve zrychleném tempu , zatímco což vám umožní udržet co nejvíce svalové hmoty , jak je to možné během diety . Cílem je provést tři nebo čtyři kardio zasedání ( stroj práce , rychlá chůze , lehký běh, plavání) z 30 do 45 minut týdně , spolu s dvěma nebo třemi hmotnost školení ( nebo jakékoliv jiné formy silového tréninku ) . Během každého odolnost tréninku , mají za cíl pracovat na celé tělo pomocí sloučeniny výtahy jako dřep , výpady , mrtvý tah , bench lisování , zpětný lisování , dipů , kliky a pullups . Proveďte tři nebo čtyři sady šesti až deseti opakování na cvičení , předvádění alespoň jeden cvik na velké svalové skupiny (záda, nohy , hrudník, ramena , ABS, biceps , triceps a lýtka ) .