Hubnutí Tipy pro obézní lidé

Mnoho obézních lidí chce zhubnout . Jedna obyčejná chyba je skočit do intenzivního cvičení a výživového programu , který není udržitelný v průběhu času , což je důvod, proč tolik lidí okamžitě ukončit . Místo toho se pomalu zlepšovat svůj jídelníček a přidat na krátké výbuchy fyzické aktivity . Ratchet ji v průběhu času na úžasné výsledky . Výživa

Při pokusu zhubnout , výživa jeobrovský základní oblasti zaměření . Podle Dr. John Berardi , odborník v oblasti výživy biochemie a cvičení biologie , bude několik následujících pokynů bude efektivní pro většinu lidí .

Jíst menší porce častěji , například každé dva až tři hodiny pomáhá rev váš metabolismus a zabránit chutě cukru . Ujistěte se, že každý jídlo má kompletní libové bílkoviny , zeleninu nebo ovoce a tuky . Vaše tukové zdroje by měly být rovnoměrně rozděleny mezi obsahem nasycených tuků (např. živočišné tuky ) , polynenasycené tuky ( jako ve lnu nebo lososového oleje ) a mononenasycené tuky (např. olivový olej ).

Jíst převážně celé potraviny a vyhnout se nápoje jiné než voda a zelený čaj .

Omezení škrobové sacharidy (např. rýže , chléb , těstoviny , brambory , atd. ) doprava po tréninku určitě povede vás správným směrem .

Cvičení

Krista Scott - Dixon ,expert vzpírání , říká , " Pokud jstevýrazně obézní začátečník ,poslední věc, kterou chcete udělat, je skočit kolem jako blázen na již přehánět klouby . " Aby nedošlo ke zranění , začít cvičit v 5 - až 10 - minutových krocích po celý den . To může jednoduše znamenat, jít na krátkou procházku nebo lezení po schodech začít. Jak jste se pomalu zhubnout , zvýšit dobu, po kterou vykonávat a druh činnosti .

Dobré fitness plán pro začátečníky s nadváhou , check-out http://www.stumptuous.com/no-fat-chicks .

Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv fitness programu nebo nutriční plán .