Jak přestat jíst před spaním

Bedtime stravování může zničit dietu , a přidat kil do pasu . Jíst těžké jídlo těsně před spaním jedobrý nápad , protože to může narušit spánek a způsobují noční můry . Emocionální stravování, která vychází z depresí , stresu a osamělosti , je jedním z hlavních důvodů, proč lidé konzumují kalorií před spaním . Sledování televize může také vyvolat pozdní noční chutě . Ale existují způsoby, jak zastavit toto chování . Pokyny
1

zastavit jíst alespoň 30 minut nebo déle před spaním . Snažte se jít spát hladový , žíznivý , nebo s extrémně plným žaludkem . Pokud byste měli rozumný večeři ,malá zdravá svačina je v pořádku v moderování . Zvolte zdravé potraviny, které nejsou vyvolávají pozdní noční přejídání .
2

Vyměňte dobrou svačinu pro špatné občerstvení . Místo toho, jíst junk před spaním , zkuste jíst potraviny, které nepřidávají další kalorie do pasu . Zkuste mrkev , celer s nízkokalorickou arašídové máslo nebo bez cukru cookies.
3

Vyhněte se dívat na televizi pozdě v noci . To je hlavní příčinou jíst před spaním . Pozdní noční televizní reklamy neustále prezentovat rychlé občerstvení , který odesílá zprávy do mozku jíst .
4

Vyvarujte se nákupu výkrm občerstvení v obchodu s potravinami . Pokušení jíst čokoládová zmrzlina , sušenky , koláče , preclíky a soda je těžké odolat whenthey're v chladničce . Nekupujte tyto potraviny v obchodě . Místo toho , koupit zdravé , s nízkým obsahem tuku nebo cukru bez občerstvení přežvykovat , kdyžnutkání k jídlu Hits .
5

Vypijte sklenici vody před spaním . Někdy si nejste opravdu hlad , ale myslíte, že jste , protože jste neměli pít dostatek vody po celý den . Vytvořte nový zvyk vypít sklenici vody pokaždé, když chcete chytit občerstvení z kuchyně .