Jak překonat jo-jo diety

Pokud opakovaně zhubnout a získat ji zpátky v důsledku nadměrné diety , můžete seyo - yo Dieter . Je tozačarovaný kruh , který se může zdát nemožné zlomit . Naštěstí , tam jsou některé techniky k překonání yo - yo diety pro dobro . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se výstřelek stravy . Diety , které tvrdí, snadné hubnutí pomocí projímadel , prášků nebo nevyvážené potraviny volby nejsou zdravé a nejsou vhodné pro dlouhodobé hubnutí . Poté, co jste ztratili váhu , budete pravděpodobně muset vrátit ke starým stravovacím návykům , protože výstřelek stravy nemají vás naučí, jak jíst rozumně . Lepší strategií je jíst potraviny, které jsou výživné , ale také udržet si plnou , jako je ovoce , zelenina , libové bílkoviny a celozrnných výrobků .
2

Přidat jeden nebo dva zdravé zdravé chování , aby vaše pravidelné rutina každý den . Pokud se vám soustředit se na realistických změny životního stylu , budete mít větší úspěch v hubnutí , než když se pokusíte přísnou dietu . Snažte se mít pouze jednu pomocnou na večeři namísto dvou , nebo chodit každé ráno svého psa po dobu 30 minut .
3

Mějte dietní deník . Zapište si všechno, co jíst a kolik cvičíte každý den . Pokud jste jedli něco nezdravého nebo přeskočit cvičení , napište to dolů . To vám pomůže zůstat soustředěný a pomůže vám lépe se rozhodovatpříští den .
4

Rozhodněte , zda existují nějaké podkladové emocionální problémy, které vám způsobují k jo-jo diety . Zvažte životní události, které se shodovalo s hmotností zisky nebo ztráty , jako je například úmrtí v rodině nebo ztráty zaměstnání . Zvažte mluvit s terapeutem o všech emocionálních problémů.