Jak zhubnout s no carb dieta

Tam je nějaký zmatek o tom, co představuje no - carb stravy . Ačkoli tam je opravdu žádná taková věc jako no- carb dieta , většina lidí rozpoznat low - carb stravy a využít své předsevzetí definovat možnost low-carb na jejich stravovací potřeby . Low - carb diety jsou relativně nové a jedinečné ve způsobu pojetí . Tento článek vám pomůže definovat, colow- carb dieta se skládá z a způsoby, jak udržet nutriční rovnováhu a zároveň přizpůsobení se jí . Věci, které budete potřebovat
běžecký pás
eliptický stroj
Zobrazit další instrukce
Jak zhubnout s ne /Low - carb dieta
1

Vzdělávejte se . Při zahájení novou dietu , možná budete chtít , aby se seznámili s pravidly , pokud jde o to, co by měl a neměl jíst . Definice no- carb nebo velmi low-carb dietu soustředí hlavně na stravování libové maso a drůbež . Důvodem libové maso jsou přijatelné, je vzhledem k jejich vysokým obsahem bílkovin , a obsahují málo k žádné sacharidy . Chcete-li se vyhnout vedlejší produkty , jako je mléko a některé mléčné výrobky . Mléko obsahuje sacharidy ve formě cukru . Sýr je v pořádku jíst , protože tyto cukry jsou extrahovány v procesu sýrů . Vyhněte zpracované a balené potraviny , brambory , fazole a zeleninu, které mají vysoký obsah cukru /škrobu . Celozrnná rýže je přijatelný jako low- carb alternativa přílohu .
2

Soustřeďte se na nízké /vysoké dopadem aerobního cvičení . Spuštění režimu aerobní cvičení, které vás udrží v pohybu po dobu 60 minut : 30 minut s nízkým dopadem aerobního cvičení popálení mezi 150 až 200 kalorií v jednom sezení a 30 minut s vysokým dopadem cvičení má potenciál spalování 300 až 350 kalorií v jednom sezení . Zkuste svižné chůze na běžeckém pásu po dobu asi 30 minut, poté se pokusí dokončit střední odpor , 30 - minutové cvičení na eliptické stroj . Budete chtít pracovat asihodinu po dobu nejméně tři až pětkrát týdně .
3

Buďte trpěliví . S trochou dietu , měli byste mít čas , aby si vaše tělo přizpůsobit dietní změny . Když se vzdělávat sami o tom, co si může a nemůže jíst v low-carb dietu , se dostanete do problémů , když budete muset nahradit high - carb potraviny s nízkým carb alternativy . To bude nějakou dobu trvat , ale můžete to udělat , pokud jste trpěliví .