Potraviny jíst , jak zvýšit metabolismus
Metabolismus jetělesný proces, který zahrnuje přeměnu potravin do energetickétělo může použít . Je tobiochemický proces; kalorií z tuků , bílkovin a sacharidů jsou sjednoceny s kyslíkem a propuštěn na energiitělo využívá fungovat . Čím vyšší je vaše rychlost metabolismu , tím více kalorií jste schopni hoření . Tam jsou některé potraviny, které zvýší váš metabolismus přirozeně . Chili Peppers dovolená
Podle Angelo Tremblay , profesor na katedře sociální a preventivní medicíny z Laval University se sídlem v Kanadě ,spotřeba chilli papričky pomáhá zvýšit rychlost metabolismu . Kapsaicin v hot chili peppers stimuluje metabolické procesy a snižuje chuť k jídlu současně . Spalování kalorií z hot chili peppers je nejvyšší hned po jejich jídle . Další kořeněná jídla nabízí podobné účinky , včetně zázvorem a černým pepřem . Po náročné na pikantní jídla může Váš metabolismus zvýšit až o 8 procent . Vzhledem k tomu, kořeněná jídla jsou horké a mají termogenní vlastnosti , jste nuceni spálit více kalorií vychladnout vaše tělo dolů . Tento proces chlazení zlepšuje metabolický proces .
Whey Protein
Žitný chléb a syrovátkové proteinové doplňky pomáhají zvýšit rychlost metabolismu . Whey protein jeprotein specificky odvozený z kravského mléka, a převeden do práškové formě; proteiny v mléce se skládá z 20 procent a 80 procent syrovátky kaseinu . Syrovátková bílkovina je výživnější než jiné formy proteinu a je více rozpustný než kasein . Když je syrovátkový protein spotřebováno , nutítělo cítit plná , a zvyšuje rychlost vašeho metabolismu; tak , trávení bílkovin způsobuje, že tělo vyžadovat více energie . A konečně , syrovátkové proteinové výrobky obsahují leucin , která je potřebná pro udržení svalové hmoty a tóny; více svalů znamená rychlejší metabolismus a rychlejší spalování kalorií . Můžete použít syrovátkový proteinový suplement jednou denně získat výhody metabolismu - posílení .
Mandle
Konzumace šálekden protein - balené mandle může pomůže zvýšit váš metabolismus , protože obsahují bílkoviny, mastné kyseliny a vlákninu . Když budete jíst mandle , vaše tělo potřebuje více energie pro jejich trávení; donutí metabolismus pracovat tvrději a zvýšit jeho rychlost . Vaše tělo spaluje více kalorií trávením bílkovin, než to zpracování sacharidů nebo tuků . Mandle jsouvýznamným zdrojem hořčíku , který pomáhá metabolické procesy .
Maso
Pokud hledáte zvýšit rychlost metabolismu , jíst maso , především libové červené masa , alespoň jednou týdně . Červené maso varianty mají kreatin monohydráty , že podpora těla v generaci kreatinfosfátu . Červené maso obsahuje také vysoké hodnoty bílkovin , a je zapotřebí protein a kreatin fosfát pro svalové hmoty . Libové maso , ne mramorovaný , jsou vhodnější zajistit nižší obsah tuku .
Vody Sací
Po konzumovat jen 16 uncí vody , váš metabolismus se zvýší na zhruba 10 minut. Po 40 minutách , bude vaše rychlost metabolismu zvyšují až o 30 procent . Tato výrazná elevace ve vaší rychlost metabolismu bude pokračovat po dobu jedné hodiny poté, covoda byla spotřebována . Dále bylo odhadnuto, že pokud budete postupovat podle doporučení pít osm 8 - unce sklenic vodydenně , bude vaše tělo spálit tolik jako 35,000 kaloriíročně . Podle Jense Jordánu , MD , ujistěte se, ževoda je studená; spálíte více kalorií , jak vaše tělo ohřívá vodu na teplotu těla .
