Je to nezdravé využít saunu Po tréninku

? Pokud máte rádi pocení ji v sauně po tréninku , nejste sami . Je topříjemný způsob, jak uvolnit svaly a zklidňuje tělo . Podle Harvard Health Publications , lenošení v sauně postexercise je v pořádku pro většinu lidí . Ale pokud se vám nepodaří správně hydratovat , to může být škodlivé . Navíc , lidé se za určitých podmínek by se neměla používat saunu , a to buď po tréninku nebo kdykoliv jindy . Výhody sauny

Go Ask Alice webové stránky , webové stránky, výchovy ke zdraví na Columbia University , uvádí, že pocení v sauně otevírá póry a čistí povrch kůže , poskytuje relaxaci a snižuje tep frekvence a krevní tlak jako vaše cévy rozšíří . MayoClinic.com říká, že tam je nějaký důkaz , že infračervené sauny - které používají světlo na teplo vašemu tělu přímo namísto tradiční sauna, který ohřívá vzduch, který následně ohřívá tělo - může pomoci lidem s vysokým krevním tlakem , srdeční selhání a artritida . Nicméně , větší a lepší , jejichž studie jsou nezbytné potvrdit tato počáteční zjištění .
Nedostatečná hydratace

Pokud nemáte rehydrataci po postworkout saunou , může být nezdravý a možná i nebezpečné . Podle Military.com , mohou důsledky nadměrného pocení ze sauny patří poškození ledvin v důsledku ztráty elektrolytů a možná i úžeh , které mohou být fatální . Chcete-li správně hydratovat , než pít dostatečné množství vody , v průběhu a po tréninku , stejně jako během a po stint v sauně . Sportovní nápoj může nahradit ztracené elektrolytů .

Zvláštních populací

Máte-li určité zdravotní podmínky , budete chtít , aby se zabránilo využití sauny po cvičení nebo kdykoliv jindy . Lidé s určitými typy srdečních onemocnění , jako jsou poruchy srdečního rytmu nebo nemoci ventilu , by měl zůstat mimo teplo , v závislosti na Harvard Health Publications. Tak by se lidé s extrémně vysokým nebo nízkým krevním tlakem , epilepsií , nebo někoho, kdo se pomocí antibiotik , stimulanty , sedativa nebo alkohol , uvádí Go Ask Alice . Těhotné ženy by se měly vyvarovat saunu stejně .
Úvahy

představa, že sauny vám pomůže zhubnout, jemýtus . Bohužel , jak Military.com vysvětluje ,postworkout sauna nemá za následek nic víc než dočasné hubnutí , protože jste jen potit se hmotnosti vody , které budete dal zpátky , když jsi hydrataci . Ve skutečnosti , Harvard Health Publications říká, že je málo důkazů o tom , jak od roku 2013 , která sauny poskytují významný přínos pro zdraví " nad rámec relaxaci a pocit pohody . "