Jak zhubnout Zatímco Léčba deprese

To je možné pro lidi, kteří trpí depresí , podmínka , která ovlivňuje přibližně 8 procent americké dospělé populace , jak zhubnout během léčby této nemoci . Pokud trpíte depresí , vaše první prioritou by mělo být pro léčbu tohoto stavu a starosti o hubnutí později . Nicméně, se souhlasem vašeho lékaře , může si stravu , zatímco ve stejnou dobu léčení deprese . Některé potraviny mohou dokonce pomoci vaší deprese zvýšením serotoninu , což je neurotransmiter věřil hrát důležitou roli v biochemii deprese . Věci, které budete potřebovat
terapeut , v případě potřeby
léky , v případě potřeby , Vám předepsal lékař
luštěniny
Ovoce
ořechy
obilovin
zeleninou
ryby
Olivový olej
Cvičební pomůcky , členství v tělocvičně neboprostor venku vykonávat
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zvýšení hladiny serotoninu . Promluvte si se svým lékařem o užívání antidepresiv . Journal of Consulting a klinické psychologie studii 2005 , která zjistila, že " nedostatek serotoninu , který je obvykle vlastní deprese vede jedince konzumovat nadměrné množství sacharidů - bohatých potravin ve snaze regulovat jeho hladinu serotoninu . " Užívat antidepresiva (které podporují zvýšenou serotoninu v mozku ), spolu s cvičením ( který také pomáhá zvýšit serotoninu ) může pomoci vaše šance na ztrátu hmotnosti při léčbě deprese ve stejnou dobu .
2

Pokud je to možné , vyhnout se léky, které by mohly způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Dr. Robert Danoff , DO , MS , je vysvětleno v přispívající článku pro MSN zdraví a fitness , že některé léky mají potenciál způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Některé léky způsobují zvýšení tělesné hmotnosti v krátkém časovém horizontu ( šest měsíců nebo méně ) nebo dlouhodobě ( šest měsíců nebo déle ) . Danoff uvedený tricyklická antidepresiva , jako je amitriptylin a doxepin může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Antdepressants jako jsou nefazodon , venlafaxin a duloxetin mohou způsobit o nárůst 7 procent tělesné hmotnosti s dlouhodobým užíváním . Alternativně , bupropion je nepravděpodobné, že způsobují zvýšení hmotnosti a může skutečně způsobit úbytek na váze v některé z nich.
3

jíst zdravou, vyváženou stravu . Mnoho potravin je známo, že pomáhají snižovat symptomy deprese . 10. 2009 Problematika General Psychiatry hlásil, žestudie španělských vědců testoval středomořské stravy na lidi s depresí . Došli k závěru, že deprese byla snížena na 30 procent účastníků .

Středomořská strava je založena na vysokém podílu mononenasycených mastných kyselin na nasycené tuky , střídmá konzumace alkoholu a mléčných výrobků , nízký příjem masa a vysokým příjmem luštěnin , ovoce a ořechů , obilovin , zeleniny a ryb .
4

Zahrnout cvičební plán spolu s vaší stravě . I když léky a terapie jsou nejvíce běžně používané k léčbě deprese , bude cvičení dělat zázraky pro vaše duše , stejně jako vám pomůže zhubnout . Psycholog Penny McCullagh , Ph.D. , hlásil v roce 1990 meta - analýza -shrnutí 80 studie - , že cvičení pomáhá snížit depresi jak v krátkodobém i dlouhodobém horizontu . Účastníci , kteří vykonávají pro nejdelší dobu, během každého zasedání zažil nejlepší výsledky .