1000 - 1200 kalorií

Jíst 1000 na 1200 kalorií může být riskantní pro dlouhodobé hubnutí . Lze jej použít pro krátkodobé snížení hmotnosti , jsou-li dodrženy určité zásady . Nicméně , jakmile off stravěriziko rebound přibývání na váze je skvělá . Zdravotníkem by měly být vždy konzultovány před zahájením nízkokalorickou dietu . Pokyny

silně omezeným příjmem kalorií pracovat co potřebujete vědět některé základní principy toho, jak metabolismus prací . Když poprvé začnete dietu budete hubnout snadno díky své kalorický příjem je hluboko pod svým normálním hodnotám . To bude mít okamžitý vliv svého metabolism.After pár dní bude vaše tělo regulovat svůj metabolismus tak, že zpomaluje , aby se odrazit hladovění . Tělo se bude snažit zachovat tukové zásoby , aby bylo možné přežít na omezených zdrojích , dokud jídlo se stává více k dispozici . To jepud sebezáchovy mechanismus, který pomáhá tělu snášet období malou nebo žádnou potravin consumption.Since váš metabolismus zpomalí , budete muset vzít v méně a méně kalorií , jak zhubnout , což je to, co lidé s anorexií dělat . To jesmrtící cyklus , pokud se provádí v perpetuity.For krátké časové obdobínízkokalorická strava může být provedeno pro rychlé hubnutí tak dlouho, dokud budete mít opatření pro safety.One věc je mít na paměti, pokud jste již aktivní člověk , co potřebujete osekat na intenzitě a trvání vašeho cvičení . Cvičení příliš intenzivně , zatímco na nízkokalorickou dietu může vést k fainting.Another věc se snažit , když na tento styl diety je jíst každé dvě apůl až tři hodiny. To bude mít hladinu cukru v krvi ještě . To je výhodné, a to nejen v a poskytuje tak konzistentní energetické hladiny , ale také , aby se úroveň hladu dolů . Máte-li rychle po mnoho hodin a vytvořit silný pocit hladu je více pravděpodobné, že flámu na další jídlo .
Co jíst

Aby bylo zajištěno, dostanete dost živiny , měli byste jíst různé zdravé potraviny . Patří libové bílkoviny , celozrnné obiloviny , vláknina bohaté zeleniny a ovoce . Vyhněte se nezdravé potraviny . I když může být schopen , aby se vešly jeden vysoce kalorické léčit do vašeho denního kalorického přidělení to nenídobrý nápad pro několik reasons.Junk potraviny poskytují jen velmi málo živin a jejich začlenění do stravy , kde je pevně kalorické omezení , které nebude aby mohli jíst co nejvíce zdravé potraviny , aby vaše needsAlso , jakmile máte jednu porci se vcítit se v nebezpečí jíst více než jednu dávku , zejména proto, že se můžete cítit připraveni na tento diet.To udržovat vaše tělo svalovou hmotu a aby váš metabolismus maxima zahrnovat některé bílkoviny s každým z vašich denních jídel . To bude mít tělo stripovací své stávající svalové hmoty pro aminokyselin pro každodenní funkce . Doplnění s multivitamin a komplex aminokyselin bude dále chránit proti ztrátě svalové hmoty .

Opatření

Omezující kalorií může být špatné pro vaše zdraví, a to jak v krátkodobé a dlouhodobé . Jakmile jdete pryč z tohoto typu stravy nebudete udržovat vaše hubnutí . To může vést k jo-jo diety , což je špatné pro vaše health.If hledáte jen ztratit 30 liber nebo méně ,přísně omezené kalorií bude s největší pravděpodobností ke ztrátě svalové hmoty kromě tuku . Podle rozhovoru s Dr. Thomas wattové , psycholog u obezity výzkumné skupiny na University of Pennsylvania School of Medicine provedené časopisem People , když se zeptal, jestli velmi nízkokalorické diety jsou bezpečné pro lidi s 5-30libry ztratit , " No , a ve skutečnosti mohou být nebezpečné .bezpečnost těchto diet byla testována pouze vtěžce obézní .mírně obézní člověk je pravděpodobné, že ztratí více svalů nebo svalové hmoty , což by mohlo vést k srdeční problémy a poškození dalších orgánů . "