Plán Menu na hubnutí

V tělocvičnách a zdravotních center po celém světě , lidé se zpotíte na různé typy kardio strojů jako běžecké pásy . Přesto , mnoho elitních trenérů a silový a kondiční trenéři tvrdí, že výživa je jedním nejdůležitějším prvkem týkající se změny složení těla . Pro většinu z historie nutriční vědy , dietologové předpokládá, že " kalorií vs kalorií ven " je základem pro hubnutí . Nyní víme, že to není tak jednoduché . Jaké různé živiny jsou spotřebovány , v kombinaci s tím, co množství každého se spotřebuje , je mnohem důležitější , aby změny složení těla . Slovo na sacharidy

Podle Troy West, CSCS , CPT a majitel Empower Fitness Company, v Portlandu , Oregon , nejkritičtější prvek , kterým se mění svůj jídelníček pro hubnutí je snížení spotřeby jednoduché sacharidy a rafinované cukry , jako je kukuřičný sirup a chleba .

konzumace jednoduchých sacharidů se rychle způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi , následuje výsledným nárůstem inzulínu . Tento inzulín slouží k pomoci úložiště tělo živiny . Pro většinu lidí , ve většině denních dobách , to bude mít v těle ukládání živin, jako tělesného tuku .

Snížení jednoduché sacharidy bude sloužit dvěma účelům v úsilí o hubnutí . Za prvé , snižuje tento inzulínu nárůst . Za druhé tím, že snižuje množství glykogenu , nebo cukru, v krevním řečišti , nutí tělo k použití uložené tělesného tuku na energii , čímž se snižuje tukové zásoby těla .

Provádění těchto změn do svého jídelníčku je opravdu velmi jednoduchá . Za prvé , jíst více zeleniny místo chleba a těstovin . Brokolice, zelí , růžičková kapusta a sněhové hrách jsou všechny vhodné náhrady .
We Love maso !

Druhým prvkem zvýšení hubnutí pomocí správné výživy je zvýšit příjem bílkovin . Spolu s rozumným a dobře navržený posilovací trénink , zvýšený příjem bílkovin slouží ke zvýšení svalové hmoty .

Podle legendární pevnosti trenér Charles Staley , CSCS ,nárůst svalové hmoty zvýší rychlost metabolismu , čímž se vytvoří rychlejší ztrátu tělesného tuku . Zvýšení příjem bílkovin je stejně snadné . Jezte více zdrojů živočišných bílkovin , jako je maso, drůbež, vejce a mléčné výrobky .
Základy jídlo plánů Zdravých

Kombinace těchto dvou taktiky bude Vám dobře sloužit při zvyšování vaše hubnutí . Dokonce i když budete jíst ven , s trochou předvídavosti , můžete spravovat oba taktiku . Bypass chléb a rohlíky večeře před jídlem . Udělejte si salát nebo zeleninu jako přílohu , místo brambor nebo těstovin .

Používejte dobrý úsudek k jídlu lepší , s více bílkovin a méně škrobu a cukrů , a budete rychle vidět vaše nechtěné liber rozplyne . Budete se cítit lépe a mají více energie a méně letargie . Uvidíte celý svět v novém a jiném světle . Budete milovat svůj život znovu !