Je Protein potřebné zhubnout ?
Naše kultura je posedlá jak jíst a zhubnout . Obezita sazba USA v průměru o 30 procent , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC ) , a lidé jsou neustále hledají zázračných potravin, které se vytvářejí dokonalou stravu . Probíhající debata se soustředí na kterém jenejlepší dieta - low carb , s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin ? Jako low- carb diety vypadli z laskavosti trochu , s vysokým obsahem bílkovin se stala nejnovější výstřelek . Pozadí
protein má význam má kořeny v kulturistice průmyslu . "Je to ( protein ), dodává tělu potřebné stavební bloky pro výrobu aminokyselin, které se používají pro stavbu svalové tkáně , " říká jeden kulturistika webových stránkách . Přestože kulturistika je zaměřen na získání svalové hmoty , je definice svalů nenastává bez ztráty tuku; dva jdou ruku v ruce .
mylné
Kulturisté nedosahují nízká tělesného tuku procenta spotřebovává velké množství bílkovin . Zatímco jejich strava se často skládají z hubený zvířecí maso, vejce , proteinové doplňky a jiné bohaté zdroje bílkovin , můžete najít vegan , vegetarián , a dokonce i syrové foodists (ty jíst minimálně 75 procent syrové stravy ) s neuvěřitelnou svalů a nízké tělesného tuku .
Hubnutí Pravda
Každý kulturista , bez ohledu na dietu , sleduje zákon energetického výdeje . Hubnutí závisí na vynaložení více kalorií, než spotřebují . Sportovci zřejmě vydat více kalorií než ti, kteří jsou méně aktivní , aby mohli jíst více bílkovin , sacharidů a tuků .
Aktivity
dobu jednoho týdne , záznam v notebooku váš příjem potravy v normální den , a celkové kalorií každého jídla . Snižte kalorií na polovinu příštího týdne , a to buď s menšími jídly nebo jeden či dva 24 hodin půst , kde se konzumují nula kalorií (voda , čaj, černou kávu , dietní limonády a jiné nulové kalorické nápoje jsou přijatelné ) . Najít příjemné cvičení , jako je jízda na kole nebo dlouhé procházky .
Shrnutí
Nemusíte zvláštní bílkovinu , jak zhubnout . Stejně tak je třeba postupovat s nízkým carb nebo nízkým obsahem tuků . Na čem záleží je to, jak moc budete konzumovat a vaše úroveň fyzické aktivity . Pracujte více a méně jíst , jak zhubnout . Pokud vaše hubnutí ustrne , musíte pokračovat jazýčkem na vahách spotřebovaných kalorií a kalorií vynaložené dokud jste dosáhli požadované hmotnosti .
