Jak zhubnout se připojit k armádě
Rozhodování se připojit k armádě jedůležitá volba v životě každého muže či ženy . Jakmile jste provedli své rozhodnutí , které musí být splněny , včetně vzdělávacích , fyzických a hmotnosti norem , než budete moci získat určité požadavky . Pokud jste se rozhodli vstoupit do armády a potřebují zhubnout , aby byly splněny požadavky výška /hmotnost , existují kroky, kterými můžete uspět . Návod dovolená 1
cvičení , jak zhubnout . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby dospělí získáte 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně a podílet se na posílení svalů aktivity nejméně dva dny v týdnu . Účast na aerobní a silový trénink cvičení se budete zdravější nejen , ale také vám pomůže získat svalovou hmotu a snížení tělesného tuku . Ujistěte se, že zvýšení výkonu pomalu a aby se alespoň jeden den volna týdně , aby vaše svaly odpočinout .
2
Jezte menší , vyváženou stravu . Jíst pět malých jídeldenně pomůže zvýšit váš metabolismus ( což vám umožní zhubnout rychleji ) a máte pocit sytosti déle ve srovnání se jíst tři velká jídla denně . Jíst menší a častější jídla také pomůže ke zvýšení energetické hladiny , která bude pomáhat při hubnutí . Ujistěte se, že každý z vašich jídel je vyvážený a zahrnuje zdravé části bílkovin, ovoce a zeleniny .
3
Zvyšte svůj příjem vlákniny . Vláknina pomáhá předcházet zácpě , jetělo pocit sytosti a snižuje špatný cholesterol . Pokud se snažíte zhubnout , aby se připojil k armádě , zvyšuje vaše vlákno budetělo pocit sytosti na menší porce , a na delší dobu . To vám umožní zhubnout bez pocitu hladu . Zvýšit příjem vlákniny pomalu , aby nedošlo k nepříjemným plyn .
4
Zvýšit příjem vody . Voda odplavit toxiny v těle a pomáhají urychlit trávení . Jeneocenitelným pomocníkem pro hubnutí , a může také pomoci zlepšit vzhled vaší pokožky . Pokud se vám nelíbí chuť čisté vody , přidejte citron nebo plátek pomeranče na něj .
5
si dostatek spánku . Doporučuje se, aby dospělí si sedm-devěthodina spánku za noc . Není dostatek spánku může zpomalit proces hubnutí a může vaše tělo příliš unavený , aby usilovaly o jeho plný potenciál .
