Jak vypočítat svůj vlastní hubnutí cvičením

Vaše tělo reaguje určitým způsobem pokaždé, když dal jídlo a pití do něj . Tyto reakce jsou buď žádoucí nebo nežádoucí , na základě jaké jsou vaše cíle patří . Hubnutí je jedním reakce vaše tělo má a je jen požadovaného cíle mnozí lidé snaží a nedaří se jim dosáhnout . Věda a hubnutí jdou ruku v ruce . Vše, co dát do svého těla obsahuje určité množství kalorií . Kalorie jejednotka měření pro energie obsažené v potravinách . Jedna libra tělesného tuku obsahuje 3500 kalorií . Pomocí jednoduché matematické výpočty , přijít na své vlastní schopnosti hubnutí . Pokyny dovolená 1

Určete svůj denní a týdenní kalorický příjem . Záznam , v časopise , veškeréjídlo a pití, které požíváte v jednom dni . Najít množství kalorií v každé čtení připojené štítky nebo najít informace on-line . Přidat kalorií pouze částku, kterou nejezte ani nepijte v daný den . Vynásobte sedmi získat vaši přibližnou týdenní příjem .
2

Vyberte cvičením . Hledání na internetu , číst knihy a časopisy nebo se obraťte na místní tělocvičnu pro nejpopulárnější cvičební programy .
3

zjistit, kolik kalorií vaše vybrané cvičení popáleniny na 30 minut. Proveďte vyhledávání na internetu zjistit, tyto součty . Použijte klíčová slova jako " spálených kalorií . "
4

Obrázek , kolik kalorií celkem spálíte za den z výkonu . Pokud cvičíte jednu hodinu, násobit spálených kalorií v kroku 3, dva , aby si každý den celkem .
5

Spočítejte si upraví denní kalorický příjem . Odečtěte celkové spálené kalorie během cvičení od svého denního kalorického příjmu v kroku 1 .
6

Nastavit cíl spálit 500 kalorií více za den , než si v současné době se dovnitř To činí na 3500 kalorií , které potřebujete vypálit týdně ztratit kila tělesného tuku .