Jak zhubnout s 6 malých jídel

Chcete-li snížit svoji váhu musíte spálit více kalorií, než budete mít v na denní bázi . Pálení kalorií může být provedeno tím, že včlení kardiovaskulární trénink do své rutiny , nebo nástupu do silový trénink . Vaše strava také hraje důležitou roli ve vašem úsilí hubnutí . Pokud budete jíst příliš mnoho výkrm , sladké potraviny , nebudete hubnout , i když cvičíte . Často jíst vás udrží nasytit , takže nemusíte přejídat nebo dát do výsledku , sabotování chutě . Pokyny dovolená 1

Snižte svůj denní kalorický příjem o 500 až 1000 kalorií ztratit 1 do 2 libry . za týden . Na webových stránkách MedlinePlus uvádí, že ztrácí více než 2 kg. za týden je úbytek hmotnosti od vody a svalové hmoty; ne z tuků . Vaše tělo si myslí, že je to hlady , takže pokud drží na tuku .
2

Jezte malému jídlo každé dvě nebo tři hodiny krmit své tělo stálou výživu a udržovat hladinu cukru v krvi stabilní . Připravte si až šest jídel dopředu , takže je méně pravděpodobné, že spadne svého jídelníčku . Nákup plastové nádoby , takže můžete snadno vzít jídlo s sebou .
3

Plán časy, kdy budete jíst a jíst jídla každý den ve stejnou dobu . Ujistěte se Meal Time každodenní rutinu , protože se bude méně pravděpodobné, že zapomněl jíst nebo vynechat jídla .
4

Dávejte si velikost porce při jídle často , protože zhubnout tím, že jí často funguje pouze tehdy, pokud budete jíst malé porce . Rozdělte své snídaně , obědy a večeře v polovině snadno vytvořit šest menších jídel . Zeptejte se pouze půl jídlo v restauracích , se část vašeho jídla jít nebo sdílet jídlo s přítelem .
5

trvat 30 až 60 min každý den dělat kardiovaskulární cvičení , které se roztočit váš metabolismus a spalování tuků . Přidat plnou školení tělesné hmotnosti se cvičením , dva dny v týdnu, tvarovat a zvýšit svalovou tkáň, která udržuje vaše tělo přeměnou potravy na energii po celý den , i když se odpočívá .