Jak zhubnout na lepek poplatek stravy

Ať už je to ze zdravotních důvodů , nebo shodit pár kilo , 45 milionů Američanů začít s dietou každý rok . Dnes jenepřeberné množství diet na výběr , se pohybuje od nízké sacharidů přísné vegany . Jeden strava získávají na popularitě , jebezlepková dieta . Návod dovolená 1

výzkum bezlepkovou stravu . Bezlepkové diety byly původně vyvinuty pro ty, kteří trpí celiakií , která postihuje jedince tenkého střeva . Zaměření této diety je pobývá od lepku , což jeproteinová složka nalezena v sotva , oves , pšenice a obilí . Dnes , dieters , kteří jsou na bezlepkové dietě s cíli hubnutí najít to dieta užitečné, protožebezlepková dieta bude mít jednotlivci od takových , kteří se dopustili potěšení , jako pizzu , pivo a jiné cukry, které jsou odsouzeny jako nezdravé ve velkých množstvích . Potraviny , aby zůstali daleko od zahrnovat koláče , chléb , salátové dresinky , pivo , sušenky a těstoviny .
2

Vyberte si potraviny . Vědci zjistili, že nejúspěšnější diety jsou z dobře vyváženého příjmu živin a doporučené příjmu denních vitaminů, které pomáhají tělu spalovat tuk při budování svalové hmoty . Potraviny jako jsou ryby , ovoce a zeleniny jsou velmi doporučujeme při dietě , protože oni jsou načteny s vlákny , vápníku a železa , které jsou zásadním způsobem přispívají k úbytku hmotnosti v kombinaci s cvičením .
3

Vezměte doplňky . Kyselina listová se vyskytuje v obilných výrobků , ale ty na bezlepkové diety může dostat tuto klíčovou živinu v jiných potravinách . Kyselina listová , také známý jako kyseliny listové , je důležitá, protože pomáhá produkovat zdravé červené krvinky . To byla také spojena s prevencí anémie a deprese . Bezlepkové potraviny obohacené listové kyseliny patří listová zelenina , jako je špenát a chřest , stejně jako několik nezpracovaných jater produktů .