Jak zhubnout bez Bojovat

I když uznávají přínosy pro zdraví, hubnutí , můžete být potíže motivovat sami začít vaší snaze zhubnout . Někteří lidé zápasí s dietami , které nejsou . Můžete zhubnout , aniž by hlad , stává posedlý výkonu nebo použití nezdravých praktik k poklesu libry . Dodržovat několik kroků , které vám pomohou zhubnout , aniž by cítil mizerně a bez neúspěšně na vašich cílů hubnutí . Pokyny
1

Slibte si, že budete nezačne dočasný dietu , ale spíše se změnit svůj způsob života , aby byly schopné dosáhnout a udržet si zdravou váhu a zdravý životní styl . Pokud se budete blížit své pokusy zhubnout jako dietu , nejste pravděpodobně být úspěšný . Existuje příliš mnoho lidí, kteří jen zlepšit své stravovací a pohybové návyky tak dlouho , jak zhubnout . Ty jsou více pravděpodobné, že se vrátí zpět do své staré zvyky ( a získat zpět svou váhu ) , pokud dieta , spíše než změnit svůj život .
2

Zapsat se svého lékaře , jak jeden z vašich spojenců ve vašem úsilí zhubnout . Váš lékař vám pomůže určit ideální příjem kalorií a vyváženost živin, na základě vašeho věku , stavbou těla a veškerých nemocí , ze které jsou postiženy . On nebo ona může také pomoci vám navrhnout bezpečné fitness plán pro konkrétní úroveň zdraví . Váš lékař bude schopen vám pomoci zjistit, zda existují nějaké zdravotní faktory, které ovlivnily svou váhu stejně .
3

omezit nebo dokonce vyhnout unhealthiest výběr potravin které máte k dispozici . Přejít rychlé volby potravin , protože většina volby jsou baleny s obsahem tuku , kalorií a často příliš mnoho soli . Vyhněte se polotovary a příliš zpracovaných potravin . Budete muset vystřihnout většinu televizních večeře , oběd maso a dokonce i mnoho druhů konzervovaných polévek , například . Nenechte si občerstvení na sladké nezdravé potraviny nebo slané občerstvení . Léčit se a pak je přijatelné, pokud to pomůže držet se zdravých stravovacích návyků , pokud nechcete, aby tyto potraviny pravidelný zvyk .
4

Nepoužívejte jíst všechny potraviny , které máte na vašem talíři . Odchod pár soust jídla na talíři v každém jídle vám pomůže začít zvyk jíst menší porce jídla . Ty začnou konzumovat méně kalorií a zhubnout .
5

Najít cvičení, které vás baví , takže chcete vykonávat několikrát každý týden . Nejlepší způsob, jak zhubnout, je spálit více kalorií, než si dát do těla každý den prostřednictvím potravin, které jíte . Nemusíte cvičit , jak zhubnout . Aerobní videa , jóga , chůze , plavání , tenis nebo basketbal jsou některé zábavné způsoby, jak spálit kalorie . Najít cvičení, které vás baví , spíše než vytvoření tvrdé rutinní cvičení , které budete nenávidět a nebude držet na velmi dlouho.
6

najít další způsoby, jak být fyzicky aktivní po celý den . NezapomeňteČím jste aktivnější , tím více kalorií a tuku spálíte . Můžete postavit na vašem pracovním stole v práciněkolikrát každý den udělat nějaké tajtrlíci nebo běhat na místě . Snažit zaparkovat na konci parkoviště , takže budete mít ještě několik kroků k budování zadáváte . Projděte až let nebo dvě schodiště , spíše než pomocí výtahu, po celou dobu . Dostat ven a hrát si s rodinou večer několikrát týdně . Pokud jste se na pozoru , najdete mnoho další způsoby, jak dostat své tělo do pohybu.