Ultra - Simple Dieta plán
Existuje několik způsobů, jak navrhnout dietní plán , alenejjednodušší plán je ten, který vyžaduje, aby v cestě počítání kalorií nebo potravin výměnu velmi málo . Ultra - jednoduché dietní plány jsou navrženy takovým způsobem, že vše, co musíte udělat, je jíst potraviny a ztratit váhu . Balené plány
plány , jako Nutrisystem je navržen takovým způsobem, že to bere všechny dohady o počítání kalorií a plánování jídla . Po připojení , vymýšlejí stravu pro vás a balené jídlo bude zaslána na vás každý týden . Stačí ohřát příslušný jídlo a jíst . Tento program zahrnuje i občerstvení .
Nevýhodou tohoto programu je, že to může být drahé a vy budete muset vybrat své potraviny ze svých výběrů .
Vytvořit si vlastní plán Package
Vytvořte si vlastní balíček plán založený na počítání kalorií . Můžete navštívit několik webových stránek, on-line pro výpočet kalorií pro udržení váhy . Za každou libru týdně , které chcete ztratit , odečíst 500 kalorií za den, z vašich kalorií údržbu . Pokud potřebujete 2500 kalorií za den pro udržení své váhy a chtějí ztratit 2 libry týdně , bude vám odečteme 1000 kaloriídenně . To vás nechá s 1500 kalorií konzumovat .
Jednou týdně , koupit několik mražených jídel ve vašem místním obchodě s potravinami . Rozdělte je podle kalorické počítá i s mrazákem značky jmenovat je na oběd či večeři . K snídani , mají misku celozrnné cereálie, čerstvé ovoce a odstředěného mléka . Naplánujte pro občerstvení a rozdělit je do jednotlivých porcích . Ujistěte se, že váš denní úhrn kalorií je splněna . Pak vše, co musíte udělat, na oběd či večeři je mikrovlnná vaše jídlo podle balíček směrech a jíst .
Tato metoda vyžaduje trochu výpočtu na vaší straně jednou týdně . Je to mnohem levnější , než placené plánu a jste schopni vybrat si potraviny, které jíte .
Nejjednodušší plán
Pít vodu . Nahraďte sodu , a to i dietní sodu , s vodou . Před jídlem a občerstvení vypít sklenici vody . Udržet vaše tělo hydratované pomáhá to pracovat efektivněji a pomůže konzumovat méně jídla . Jezte další porce syrového ovoce nebo zeleniny denně . Jednou týdně , jíst malé salát s dresinkem stravy na večeři . Jezte tři kousnutí méně na oběd a večeři . Každý trik, který odstraňuje pár kalorií najednou bude snadné a nakonec úspěšný .
