1200 kalorií metabolismus Dieta

Snažím se zhubnout, jeproblém, mnoho lidí zkušenosti v jejich životě . To může být obtížné najít správnou rovnováhu mezi jídlem a cvičení . Někteří lidé jsou řezání zpět své kalorií úrovně dosáhnout úbytku hmotnosti . Jeden z těchto diet je1200 kaloriídenně strava . Na 1200 kaloriídenně strava , musíte jíst velmi účinně dostat živiny , které potřebujete . Snídaně

kalorií dostanete z vaší snídaně by měla být zdravá . Například , jeden šálek Quaker ovesné čtverců , na něž ve čtyřech uncí netučného mléka by být menší než 200 kalorií . Čtyři unce pomerančového džusu a půlšálku borůvek by se přidat do snídaně asi 300 celkových kalorií s jedním zrna porce , jedna porce mléka a mléčných výrobků a dvě ovoce . Cukry z těchto plodů jsou dobré druhy cukru , a oni vám pomůže udržet vaše tělo běží hladce .
Dopoledne Snack

V 1200 kaloriídenně strava , nemůžete jíst tři jídladenně . To způsobí, že vaše kalorií být příliš široce rozprostřeny a může vést k chutě a zadlužování . Zlomíte den až do pěti jídel . Asi dvě nebo tři hodiny po snídani, měli byste se snažit mít svačinu . Osm celozrnné krekry s jedním plátkem sýra lahůdek se přidat až kolem 200 kalorií . Na tomto místě v den , budete mít 500 kalorií , tři zrna, dva plody a dvě mlékárny . Jídlo jste jedli je neuvěřitelně nízký obsah tuku , takže kalorií jste stále jsou velmi zdravé .
Oběd

pěkný lehký oběd bude pomůže udržet vás bude v půli cesty z vašeho dne . Tuňák sendvič na dva plátky celozrnného chleba , připravené pomocí aromatických nízkým obsahem tuku majonézou se přidat až kolem 300 set kalorií . Pro chuť , můžete také použít cibuli ve vaší tuňáka , ale jít lehce . Měli byste se také zapojit dva šálky syrové zeleniny na oběd a jedno jablko . Tyto zeleninu ajablko bude přidávat pouze minimální kalorií na svůj den , ale mají spoustu vitamínů a minerálů , které potřebujete . V tomto okamžiku budete mít 800 kalorií , pět zrn , tři plody , dvě mlékárny , dva vegetariáni a jednu porci masa .
Odpolední svačina

odpolední svačina by měla být docela minimální . Už jste jedli nejvíce kalorií, které budou požívat v průběhu dne . Zkuste jíst nektarinka s trochou citrónové příchutí vody . Nektarinka zvýší vaši energii a zrychlit váš metabolismus avoda vám pomůže udržet vaše dobře hydratovaná . Nektarinka a voda se přidá pouze asi 100 kalorií do svého jídelníčku a pomůže , aby vaše každodenní požadavky na ovocné ke konci .
Večeře

večeři , můžete si malé těstovinách . Jeden šálek nudle je asi dvě stě kalorií . Dejte jednu porci trochou tuku bez omáčky v pánvi . Tato omáčka se obvykle skončí tím, že kolem dalších 100 kalorií . Vařte dvě porce zeleniny přidat nějaké vitamíny a minerály do svého jídelníčku a dokončit Váš požadavek vegetarián . V tomto bodě , budete mít kolem 1200 kalorií a sedm obilí , čtyři plody , dvě mlékárny , čtyři vegetariáni a jeden masa . Vary tuto dietu ze dne na den , aby zahrnovala více masa a mléčných do svého jídelníčku .