Šest dietní plán jídlo

Typická strava se skládá ze tří jídeldenně : snídaně , oběd a večeře . Mnozí lidé mají tendenci chtít jíst častěji , takže kromě tří jídel , které splňují jejich každodenní potřeby kalorické , jedí nezdravé jídlo, občerstvení a dezerty s vysokým obsahem cukru . Šest jídlo dietní plán se skládá ze šesti nutričně vyváženou stravu každý den . To vám brání přejídání a udržuje váš metabolismus spalování tuků v efektivní sazby . Naplánujte si jídla

Část držet dietu , závisí na tom, zda je to dost snadné sledovat každý den . Aby to bylo možné , preplan své každodenní jídlo . Každý týden byste měli sednout a naplánovat si jídlo na celý týden . Vytvořte si seznam a dostat všechny vaše nákupy provedeno v jednu cestu . Je také důležité podívat se na svůj plán a určit, zda je či není možné jíst šest jídel každý den v pravidelných intervalech . Možná budete muset změnit naplánovat ubytovat v balení několik jídel na několik dní v tomto nebo plán . Příprava jeklíčem k úspěchu .
Pokyny

šesti jídlo dietní plán do práce jídlo , které jíte , musí býtmenší porce , než jste jedli tři jídla den . Spotřebují 25-30 % méně kalorií než obvykle každý den , pokud hledáte zhubnout na rychlé , zdravým tempem . Naplánujte si jídla v pravidelných intervalech , asi tři hodiny od sebe . To bude udržovat hladinu cukru v krvi , i , váš metabolismus běží , a vaše chuť k jídlu pocit spokojeni se vyhnout přejídání . Ty první jídlo by mělo být konzumovány ihned po probuzení jumpstart váš metabolismus . Před spaním nejezte nic pro asi dva až tři hodiny.

Jídla by měla být zdravá a vyvážená . Rozhodnout se pro přirozené potravy , spíše než vysoce zpracovaných potravin , které jsou těžké na trávicí systém . Polovina z každého jídla by měla obsahovat čerstvou zeleninu nebo ovoce . Čtvrtina jídla je protein azávěrečná čtvrtina je sacharid nebo luštěniny .