Jak se zbavit ochablé paže

noha tuk je to, co vede k ochablé paže , a existují způsoby, jak snížit a firma tuku v této oblasti . Ve skutečnosti , ramena jsou jedním z nejjednodušších míst ztratit a firma tuku , a to zejména ve srovnání s tvrdohlavý stehen a boků . Mějte se dozvíte , jak se zbavit ochablé paže . Návod dovolená 1

dělat kardio po dobu nejméně 30 minut alespoň 3 kráttýdně .

Je to dobré pro vaše zdraví anavíc cvičení přispěje k celkové kalorické hořet , které budou pravděpodobně zobrazí se v podobě ztráty paže tuku , stejně jako spalování tuku z celé vaše tělo .
2

kliky .

kliky help firma ramena a hrudník a jsou jedním z vašich nejlepších zbraní proti ochablé paže . Zkuste a to alespoň 3 sady 15 opakování kliky , každý druhý den .
3

triceps rozšíření .

Triceps rozšíření bojovat , že tvrdohlavý rameno tuk přímo pod vaše biceps . Můžete pracovat vaše triceps tím si zaplavat off okraji židle , nebo tím, že rozšiřuje závaží nad hlavou ohnutím jen v lokti . To by mělo být provedeno několikráttýdně jako součást silového tréninku režim , jak se zbavit těla a paže tuku .
4

rameno kruhy .

Zaměřit se na celý ochablé paže , rozšířit obě ruce rovně , rovnoběžně se zemí . Udělat malé pohyby kruh; 1 minuta v jednom směru , a pak 1 minuta v druhé . Pokud je to možné , to je s 2 - 3 libry váhy v každé ruce .