Co mohu udělat, aby motivaci zhubnout ?

Začínáme jenejtěžší část zhubnout . Tam jsou některé kroky, které můžete podniknout, aby vám pomohou motivováni , a to nejen zhubnout , ale které vám pomohou udržet ji . Vytvoření realistický plán, který můžete držet se , stanovování cílů a získání pomoci , aby zůstali na trati vám na vítěznou strategii , kterou potřebujete . Navštivte svého lékaře

Domluvte si schůzku vidět se se svým lékařem dříve, než začnete dietu nebo cvičební program . Váš lékař vám pomůže určit váš BMI ( body mass index ) , který vám ukáže, jaký by měl být ideální váhové rozpětí . Zeptejte se na různé typy stravy plány, které by Doporučujeme pro vás . Zjistěte si , jaké druhy cvičení by poradit . Poté, co vám váš lékař podá možnosti pak můžete vybrat z vás dovede k programu diety a cvičení , které bude zdravé nejen , ale nejpříjemnější pro vás .
Stanovila cíl

Nastavení cíle vám pomůže při ztrátě liber . Víte, z porady s lékařem , co by mělo být vaším cílem hmotnosti; Nyní se musíte rozhodnout, jak dlouho chcete , aby se sundat . Nikdy nenastavujte přehnaně ambiciózní cíl . Pamatujte si, že jste dal na váhu přes noc , a vy nemůžete vzít ho přes noc . Například , pokud potřebujete ztratit 25 liber , možná byste mohli rozhodnout, začít tím, že ztratí pět liberza měsíc .

Mnoho lidí je užitečné vytvořit vizuální pomůcky svých cílů , jako je graf, který sleduje váhu ztráta . To lze provést na staromódní milimetrový papír nebo tabulky aplikace Microsoft Excel .
Staňte Odpovědný

s jinou osobou dohlédněte na váš pokrok bude dělat si myslíte, že dvakrát o bloudění od svého plánu , jak zhubnout . Máte kamaráda, který je také vážně o ztrátu kil ? Souhlasím , aby se stal " partnery odpovědnosti . " Podívejte se spolu pravidelně jiný vidět navzájem stavu a nabídka povzbuzení . Každý týden Nastavte den a čas " vážit palců " Skutečné odpovědnost vyžaduje skutečné údaje .

Odpovědnosti skupin, jako jsou topy, nebo Taking Off liber rozumně , jsou navrženy tak, aby pomohl lidem drop liber stává součástí podpůrné skupiny . Členové mají stejný boj , a proto nemají soudit jeden druhého , ale působí jako encouragers a roztleskávačky . Máte-livolno týden , s jiní , které vám pomohou dostat zpátky na trať , je neocenitelná . Aby tato metoda být užitečné , i když , abyzávazek k trvale účastnit se schůzí skupiny .