Zóna Dieta vysvětlil

Zóna Dieta jenutriční plán vytvořený v roce 1995 biochemik jmenoval Dr. Barry Sears . Sears tvrdí, že americká rostoucí problém obezity pramení z hormonální nerovnováhy - že poté, co jíst příliš mnoho cukrů a rafinovaných sacharidů , lidé rozvíjet rezistenci vůči inzulinu , který způsobuje , že tělo ukládání tuku . " Zone " je to, co Sears voláideální hormonální rovnováhu , kde energii , výkonnost a duševní jasnost jsou na nejvyšší úrovni . Pro "zadejte zóny , " Sears stanoví, žestrava by měla obsahovat 40 procent sacharidů , 30 procent tuků a 30 procent bílkovin . Dietní Pravidla

Dieters měli jíst v hodině probuzení , a jíst alespoň jednou za každých pět hodin . V Sears " plán , to znamená, že tři jídla a dvě svačiny denně . Dieta by také měla pít osm a více šálků vodydenně , a vykonávat tak často, jak je to možné . Sears se uvádí, že v návaznosti na poměru 40:30:30 a jíst Zone schválené potraviny povede k větší ztrátě hmotnosti , než držet dietu na základě vůle a omezení kalorií .
Klipart Jídlo v zóně
celým

Zone Diet využívá glykemický index , který jeměřítkem účinku různých druhů potravin na hladinu glukózy v krvi . Potraviny s vysokým glykemickým indexem - většina chleby , rýže , sladkosti , ovoce a brambory - jsou přísně omezeny . Potraviny s nízkým glykemickým indexem - bílky , libové drůbeží , ořechy , mořské plody , zelenina a nízkotučné mléčné výrobky - jsou podporovány
Meal Planning
.

Stravování v plánu zóny by měla být kolem nebo pod 500 kalorií; občerstvení by měla být kolem nebo pod 100 kalorií . Oba by měly zahrnovat část nebo " blok " bílkovin a sacharidů . V nabídce vzorek zóny , snídaně by zahrnovalo velkou část vaječných bílků a malou část ovesné vločky a jahody . Oběd bysalát s kuřecím masem , rajčaty a malým množstvím olivového oleje dresinkem .
Klady a zápory

Na rozdíl od mnoha jiných výstřelek stravy z roku 1990 , Zóna Dieta nezakazuje sacharidů , a tak byl nabízen jako udržitelnější , středně životní styl plánu . Nicméně ,plán dělá mezní sacharidů , a jakékoli snížení sacharidů je pravděpodobné, že nižší úroveň energie Dieter je . Navíc ,zóna Dieta je obsah bílkovin mnohem vyšší než průměrné americké stravování , a musí být vždy dieters jíst bílkovin a sacharidů v poměru - předepsáno " bloky ". V důsledku toho , jíst v restauracích je obtížné pro dietu .
Popularita

Dr. Sears je první kniha , " vstoupí do zóny , " se prodalo více než 4 miliony kopií , a on od té doby publikoval 10 knih o své dietní plán . Muž jménem Manuel Uribe , který vážil více než 1200 liber na jeho nejtěžší , používal Zone dieta ztratit více než 400 liber v dubnu 2008. Osobnosti , jako jsou Tiger Woods , Cindy Crawford a Jennifer Aniston údajně následovaly stravy Zone .