Jak zvýšit metabolismus , jak zhubnout

Proč by se zvýšit metabolismus vám pomůže zhubnout rychleji ? Podívejme se základy . Metabolismus jesoubor chemických reakcí , které se vyskytují ve vašem těle , aby se udržel naživu . V podstatě , to jepřeměna potravy na energii . Zvýšení váš metabolismus znamená, že můžete spálit více kalorií , a proto zhubnout jednodušší . Pokud si myslíte, že váš metabolismus je pomalý , nezoufejte . Existují věci, které můžete udělat pro zvýšení váš metabolismus , jak zhubnout rychleji . Návod dovolená 1

Pokud máte opravdu těžké zhubnout , zeptejte se svého lékaře udělat krevní testy, aby se ujistil, vaše štítná žláza funguje správně . Štítná žláza jehormonální žláza, která řídí váš metabolismus ( aspoustu dalších věcí ) . Pokud nefunguje správně,vážně tělesné hmotnosti ( nebo ztráta hmotnosti ) může dojít , i když jíst normálně . Váš lékař může předepsat lék, který pomůže normalizovat své funkci štítné žlázy , a tím zvýšit váš metabolismus . To samo o sobě vám může pomoci zhubnout .
2

Pokud je vaše štítná žláza funguje správně , a pak , aby se zhubnout , prostě spálit více kalorií, než se dostanete z jídla a pití . Věc nějaké jednoduché matematiky zde . To pomůže , ale pokud uděláte nějaké volbu životního stylu , které povedou ke zvýšení vašeho metabolismu a pomůže zhubnout rychleji .
3

Jezte často a aby se vaše jídlo zdravé . 5-6 malé dobře vyvážená jídla ( 250-300 kalorií každý den ),by bylo ideální . Ujistěte se, že tato jídla obsahují velké množství bílkovin , a pít hodně water.Do nevybrali velmi nízkokalorické diety , protože to způsobí jen váš metabolismus zpomalit . Podobná věc se stane, když nejíte dostatečně často . Tím zpomalují váš metabolismus , vaše tělo se dostane do obranného režimu , aby vás zachránil od smrti hladem !
4

Take multivitamin denně, aby zajistili, že vaše tělo má vše, co potřebuje pro správnou function.Beware , že i když existují mnoho tvrzení o všechny druhy magických potravin a doplňků , které se mají zvýšit metabolismus , většina studií zjistili, že tyto účinky jsou buď velmi malé , nebo non - existent.For instance , měli byste pít tolik zelený čaj vidět imalé účinek , že by bylo velmi nepraktické . Ještě pít zelený čaj , to má mnoho výhod , ale není pravděpodobné, že vliv na metabolismus significantly.Studies o účincích kořeněná jídla na metabolismus skutečně ukazují zvýšení sazeb metabolismu na krátkou dobu po jídle , ale vědci se stále dohadovat , jestli je to dost, aby žádný rozdíl na hubnutí . Máte-li rádi kořeněná jídla , všemi prostředky , jíst . A jestli ne , ne mučit sami sebe , to asi nepomůže vaše hubnutí moc , tak jako tak.
5

Pravidelně cvičte . Do budování svalů cvičení , protože svaly ( např. ve srovnání s tukem ) spálit více kalorií , když odpočívají . A dělat aerobní cvičení , jako je chůze , běh nebo jízda na kole , protože nejen spálit kalorie , zatímco vy je děláte , ale také zvýšit váš metabolismus na několik hodin poté, co .
6

Konečně , zastavte zdůraznil ven tím, že hledá zázračné diety a doplňky, které učiní váš metabolismus jít přes střechu a můžete ztratit celou váhu v pěti dnech . Stres může zpomalit svůj metabolismus ! A zázračné diety, slouží pouze jedinému účelu , kterým je prodat spoustu stuff.The Pravdou je, že studie po studiu vrátí se stejnými nudné závěry . S cílem zvýšit váš metabolismus a zhubnout , vše, co musíte udělat, je jíst zdravě a cvičení . A pokud nechcete věřit vědcům , ne každý to po tom všem , sledovat The Biggest Loser . Ti chlapi ztrácejí spoustu hmotnosti zdravé stravování a cvičení , jako crazy.You také může zvýšit váš metabolismus a zhubnout , a vy ani nemusíte čekat na zázrak stravy konečně pracovat pro vás .