Sleep &Hubnutí

zhubnout jednoduchý a zdravý způsob, jak tím, že dostatek spánku každou noc . Dobře spát celou noc a snížit touhu po nezdravých stravovacích návyků , jak vaše tělo stabilizuje jeho zásobování energií , a chce, aby se lépe rozhodovat . Získejte vaše tělo v pohybu v rámci výkonu v kombinaci s spánkem a jídlem dobře a sledovathmotnost spadnout .
Zhubnout spí
ideální spánku každou noc
Poptávka Studios Skladem

Naplánujte svůj život , aby bylo možné dostatečně spát každý večer . Většina lidí potřebuje sedm až devět hodin denně , aby pro tělesné funkce být v optimální zdraví a potřebné léčení se stalo na pravidelném základě . Obnovit své tělo hodiny tím, že čas na tolik, kolik chcete za tři - čtyři dny spát . Ujistěte se spánku svého prioritu .
Spát celou noc
Heřmánek funguje

Vezměte na vědomí , pokud je váš spánek pravidelně přerušení nebo nejste schopni spát celou noc . Poraďte se se svým lékařem nebo zdravotní praktického lékaře pro trvalé lék, který je nonaddictive . Prášky na spaní pracovat po určitou dobu , ale ztratí svůj účinek jakotělo accustoms se k droze bytí v systému . Zkuste heřmánkový čaj před spaním a při melatoninu prášky na vyrovnání těla cyklu .
Jídlo pravým
Nech toho

si vaše tělo připraveno na spánek tím, že jí dobře po celou dobu den . Eliminovat nezdravé jídlo volby , které činí vaše tělo práce přesčas zpracovat . Podívejte se, jak lépe spát a zhubnout . Jak budete jíst lépe , budete lépe spát , a jak lépe spát , jíst lépe . Spánek a jídlo jsou vzájemně propojeny a pozitivně nebo negativně ovlivňují navzájem . Cyklus začíná někde , takže pokud nejste spí dobře , začít jíst se zdravím na mysli .
Cvičení a spánku
Cvičení přímo

dostat své tělo v pohybu k obnovení rovnováhy na vaše spací návyky . Vytvořte rutinu tak, že vaše tělo ví, kdy lze očekávat fyzickou aktivitu . Vyhněte se práci se přímo před spaním jako tělo uvolňuje endorfiny , které bude pravděpodobně udrží vzhůru , z nichž bude zase brání vám zhubnout , protože nejste spí dobře . Jak lépe spát , může si skutečně touží fyzickou aktivitu , která vyvolává úbytek na váze .
Spánek a hubnutí Věda

Pochopte, že když se tělo dostává méně , než je to potřeba množství spánku , snaží se vynahradit nedostatek by chuť více jídla , než si ve skutečnosti potřebujete kvůli nevyvážených hladiny hormonů v ghrelinu a leptinu . Ghrelin dělá hlad , a leptin vám řekne, přestat jíst , když jsou plné . Bez spánku , tyto hormony jít ven z rovnováhy . Udělejte si plán spát dobře , držet se ho a sledujte, jak vaše chutě se mění a váha začne klesat .