Jaké potraviny Zvýšení rychlosti metabolismu

? Existujemnoho způsobů, jak pro lidi , jak zhubnout , včetně sledování , kolik kalorií , které konzumují , a cvičení . Nicméně, někteří lidé si neuvědomují, že některé potraviny mohou skutečně zvýšit váš metabolismus a pomůže spálit více kalorií , když nejste cvičení . Samozřejmě, že to nenístoprocentní způsob, jak shodit velké množství liber , ale pro některé lidi , každý trochu počítá ! Obecné zásady

Než se dostane do jaké potraviny bude skutečně zvýšit rychlost metabolismu , je třeba dodržovat několik dalších pokynů svého jídelníčku , které vám pomohou na cestě . Za prvé a především , ne jíst skutečně sníží váš metabolismus , protože proces známý jako termický efekt potravy ( TEF ) . Podle Clinical Nutrition Research Unit na Vanderbilt University , TEF je definována jako zvýšení metabolismu při trávení potravy . Dietní tuku jelehce stravitelné , takže to bude jen zvýší váš metabolismus mírně , zatímco protein jenejtěžší strávit . Podle Laurie Hedlund , LPN , to je také důležité si uvědomit , že pokud snížíte kalorie drasticky , vaše tělo bude skutečně zpomalit svůj metabolismus pro kompenzaci ztráty . Měli byste zvážit jíst v šest malých jídeldenně jak udržet váš metabolismus posílen a udržení zdravého životního stylu .
Green Tea

Zelený čaj není zrovna" potraviny " ale jeefektivní způsob, jak zvýšit metabolismus . Zelený čaj obsahuje epigalokatechiny galát ( EGCG ) , který urychluje mozek a nervový systém a spálí více kalorií .
Brokolice

Tato zelenina je vysoká ve dvou důležité složky : vitamin C a vápník . Vápník jemetabolický spoušť, což způsobuje zvýšení v metabolismu , a vitamin C ve skutečnosti pomáhá absorbovat ještě více vápníku . Dokonalá kombinace !
Jalapenos

Jalapenos obsahují kapsaicin , který způsobuje vaše tělo spalovat více kalorií , než je obvyklé dokonce hodin po jejich požití . Kapsaicin urychluje i vaše srdce a krevní oběh .
Jablka a grapefruitu

jablka a grapefruitu mají vysoký obsah vlákniny , která je těžší pro vaše tělo stravitelné. Více práce, to je stravitelné , tím více kalorií spálíte v procesu .
Čočka

Balíčky s bílkovinami a sacharidy , čočka trvat déle strávit , což vám spálit více kalorií v tomto procesu .