Celulitida Cure cvičením

Celulitida jetuk jsme všichni nenávidí se pomerančové dolíčky . To dolíčky vzhled a dojem je způsoben pojivové tkáně. Tento pojivové tkáně oddělí tuk do přihrádek , atělo ukládá pryč toxiny v těchto oddílech , aby ji z krevního oběhu . To je důvod, proč celulitida objevuje v oblastech špatným krevním oběhem . Zlepšení cirkulace umožňuje tělu , aby bezpečně vyprázdnění tuku a toxinů ven kousek po kousku . Oddíly mají také odlišný pro muže a pro ženy , což je více patrné na ženy , i když muži mohou mít taky . Příčiny celulitidy

genetiky , úroveň aktivity , hormony , toxiny a strava všichni hrají roli v celulitidy . Hormonální nerovnováha je častoproblém při tvorbě celulitidy . Dietní cukru , hormonů , naložené maso , konzervanty a kofein přispívá k hormonální nerovnováhy . S strava s nízkým obsahem nasycených tuků , je důležité, aby z tváření celulitidy . Úroveň aktivity je velmi důležité v prevenci a zmírnění celulitidy . Celulitida formy tam, kde je špatný krevní oběh . Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh a cíle oblasti, pro rozložení tuků s budování svalů . Toxiny se hromadí tam, kde je nedostatek oběhu krve a lymfy . Dieta může také přispět k toxiny v systému . Pijte dostatek vody pravidelně flush toxiny a metabolické vedlejší produkty z blokovaných tkání . Chudák hydratace umožňuje celulitidy uložit .
Jak cvičení snižuje Celulitida

Cvičení pomáhá bojovat proti příčinám celulitidy . Cvičení vyžaduje energii pro svaly stimuluje odbourávání tuků na energii . Cvičení zvyšuje krevní oběh a lymfatický oběh , což pomáhá odstranit toxiny a přebytečné hormony z tkání a krevního oběhu . Cvičení spaluje kalorie z tuků a sacharidů a udržuje je před uloženy . Cvičení zvyšuje krevní oběh v játrech a ledvinách , zvyšuje detoxikaci a udržuje systém od nutnosti ukládání toxinů a přebytečných hormonů v cellulite.Although stravě je důležité , sám , to není dost . Cvičení udržuje metabolismus nahoru a udržuje svalovou hmotu . Prostřednictvím dietou , svalů je ztracena , a který způsobuje ztrátu tónu a tvar a snižuje metabolismus . Mějte na paměti, že chcete zvýšit svalovou hmotu , jak se zbavit celulitidy .

Cvičení na snížení celulitidy

Aerobní cvičení jenejlepší na snížení celulitidy . Aerobní činnost mánejvíce stimulovat cirkulaci krve a lymfy , zvyšuje filtraci přes játra a ledviny pro detoxikaci tkání a odstranění přebytečných hormonů . To také pálí nejvíce kalorií , což vede k rozpadu tuků na energii . Některé dobré aerobní aktivity , které se zaměřují na nižší tělo celulitidy jsou chůze, běh a jízda na kole . Venkovní kole nebovnitřní Rotoped je v pořádku . Eliptické a krok stroje jsou k dispozici na sportovní kluby , nebo si můžete koupit pro použití v domácí posilovně . Ty poskytují aerobní cvičení, které je šetrné na klouby bez vlivu . Veslovací trenažér je také k dispozici na zdraví klubech a pracuje na horní část těla dobře . Plavání je dobré aerobní cvičení pro celé tělo .

Dělat pevnosti založené na anaerobní aktivity se přidat potřeby organismu pro svalovou specifické energie . To způsobuje, že tělo k odbourávání tuků a kolem svaly , které používáte . Budete spalovat extra 50 kaloriídenně za každý další kilogram svalů , které přidáte . Některé z nejlepších anaerobní cvičení na spodní části těla jdou výpady , zakopávání , nohy výtahy a dřepy . Tato cvičení by měla zaměstnat spoustu opakování . Cvičení se dostat oběh jít a pracovat svaly . To bude ujídat tuku v těchto oblastech .

Pravidelnost jeklíčem k dosahování výsledků . Cvičení každý den po dobu alespoň 30 minut . American Heart Association doporučuje 30 minut aerobního cvičení každý den jako minimum pro celkové zdraví a duševní pohodu a jednu hodinu aerobního cvičení denně , pokud chcete zhubnout . Můžete snížit celulitidu a zlepšit vaše celkové zdraví ve stejnou dobu . Přidat nějaké anaerobní cvičení každý den stejně . Můžete si zacvičit v tělocvičně , se projít venku , hrát se psem , nebo začlenit ji do své každodenní úkoly . Vary si aerobní a anaerobní postupy denně , takže nemusíte dostat stagnuje , a se vám bude líbit , cítit se lépe a vypadat lépe
Některé Anerobic cvičení

Zakopávání v leže . : budete potřebovat lokny stroj nebo nohou závaží . Najděte váhu , že můžete zvednout na 10 opakováních . Do tří sad . Vždy , jakmile je to možné zvýšit váhu o pět liber

cvičení míč Squat : . Postavte se zády ke zdi a poslal míč přímo za zády . Nižší do dřepu pomalu kolejových zády na míč , stisknutím proti němu . Jakmoment a pomalu se vrátit nahoru . Do 10 opakování , tři sady

Bench Squat : . Toto je místo, kde budete předstírat, že jste se chystáte na squat dolů a sedět na lavičce nebo pohovkou . Jděte pomalu a zmáčknout zadek na cestě vzhůru . Ujistěte se, že holeň je kolmo k zemi , akoleno není v přední části kotníku . . Do 10 opakování , tři sady

Chůze výpady : Udržet nohy rovně , rozšířit jednu nohu dopředu co nejdále a nechte jej ohnout do 90 stupňů úhlu , zatímcozadní noha zůstává natažené rovně za . Dolní trup ohybu zadní nohu , abyholeně je rovnoběžná se zemí . Povýšit na návrat do přímé polohy zadních nohou . Postavte se rovně , čímž se zadní nohu vedle přední nohy . Vezměte si další krok s druhou nohou vpřed . Vezměte 10 kroky dopředu a pak 10 dozadu ( ano , chodit pozpátku , vystoupit na zadní straně ) . Do tří sad

Hmotnosti : . Můžete použít činky nebo stroj Smith přidat váhu na dřepy a výpady stacionární . To bude stimulovat svaly a skutečně pomoci snížit tuto celulitidy . Možná budete chtít začít s jen baru sám . Zvýšení hmotnosti pomalu , a použít zadní podložku pro zmírnění krk a shoulders.Putbar na ramena za krk a dělat dřepy nebo výpady pomalu . Do 10 opakování , tři sady . Udělej to třikrát týdně .

Účinky

Pravidelné cvičení se zaměřuje celulitida na mnoha frontách a udržuje svalovou hmotu a zároveň zhubnout . Používá se ve spojení se zdravou stravou a dostatečným množstvím vody , celulitida může být snížen a kontrolován .