Přírodní způsoby, jak zvýšit metabolismus

Metabolismus jechemický proces, naše tělo využívá k udržení sebe . Jídlo je přeměněn na energii , které naše tělo využít , jak spálit kalorie . Každá chemická reakce metabolismu je poháněn tělesné funkce , jako je jídlo, pití a spaní . Metabolismus jevybudování úložiště našeho těla energie a pak se poškodí tělesné tkáně generovat více paliva . Co pohony Metabolismus

štítné žlázy uvolňuje některé hormony , které regulují metabolismus . Naše základní metabolické sazby mohou být do značné míry ovlivněn tím, některých potravin a aktivit . Zvýšení dopadů tyroxinu produkce glukózy . Proteiny jsou zvýšené a členění na pohonné hmoty. To způsobuje zvýšení chuti k jídlu , ale více kalorií se spálí usnadnit hubnutí
metabolismu zvyšuje

aerobní aktivity denně po dobu nejméně 30 minut. Chůze , tanec a jízda na kole jsou dobré příklady . Ujistěte se, nasnídat , protože jídlo ovládá váš metabolismus . Vynechávání snídaně způsobuje náš metabolismus se zpomalí . Vybudovat svaly prostřednictvím silového tréninku alespoň třikráttýdně . Více svalové hmoty způsobuje naše tělo spalovat kalorie rychleji . Je zapotřebí voda pro naše játra metabolizovat tuk . Pijte alespoň 8 oz. vody na 10 kg tělesné hmotnosti denně . Svačina na ovoce a zeleninu , jak se udržet hladinu cukru v krvi v rovnováze. To pomáhá udržovat náš metabolismus , takžetělo se nestane hlad . Alkohol zvyšuje chuť k jídlu a zpomaluje metabolismus . Udržujte příjem alkoholu na minimum , nebo se vyhnout pití úplně . Konzumovat libové bílkoviny a komplexní sacharidy , aby metabolismus pohybu . Komplexní sacharidy zvýšení energie , a protein přispívá ke zvýšení svalové hmoty. Zelený čaj obsahuje katechin polyfenoly , které zvyšují naši rychlost kalorické hořet . Pít 3-5 šálky denně pro zvýšení metabolismu . Jezte dostatek pro udržení zdravé svalové tkáně . Pokud nechcete jíst ,tělo cítí , že je vyhladovělý , tak to zpomaluje metabolismus . Není náročná dostatek kalorií výsledky v opačném vlivu tělesné hmotnosti namísto ztráty .