Jak spalovat tuk jako diabetik

Pro spalování tuků , musíte konzumovat méně kalorií, než vaše tělo používá . Jakodiabetik , vytváří stravu, která podporuje spalování tuků bude vyžadovat zvláštní pozornost . Kromě zlepšení svého vzhledu , hubnutí vám může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi , snížení krevního tlaku a zvýšení hladiny tuků v krvi , podle American Diabetes Association . Práce s lékařem rozvíjet zdravé hubnutí plánu . Pokyny dovolená 1

Nastavit realistický hubnutí cíl , jako je 7 procent aktuální tělesné hmotnosti . Usilovat o postupné ztrátě hmotnosti 1/2 na 1 libru týdně .
2

Snižte příjem kalorií o 500 kalorií za den ztratit 1 libertýdně . Ženy by se měly konzumovat alespoň 1000 až 1200 kalorií denně , zatímco muži by měli dostat alespoň 1200 až 1600 kalorií denně . Doplňte na ovoce, zeleniny , polévek a salátů .
3

Prodám libové maso a nízkotučné mléčné výrobky . Kupte si celozrnné pečivo a cereálie . Omezit sodu a sladkosti .
4

Pravidelně cvičte . Kromě podporovat hubnutí , cvičení může zlepšit citlivost na inzulín , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Pravidelné cvičení také snižuje riziko srdečních onemocnění , zvláštní zájem o lidi s diabetem . Poraďte se s lékařem před zahájením cvičebního programu , kvůli své zvýšené riziko srdečních onemocnění .
5

Promluvte si se svým lékařem o hubnutí léky , pokud konvenční diety je neefektivní . Váš lékař může doporučit orlistat nebo sibutramin . Bariatrické chirurgie je další možnost pro pomoc těžce obézní lidé zhubnout , a mohou také zlepšit inzulínu a hladiny glukózy v krvi u lidí s diabetem .