Jak zvýšit metabolismus přirozeně v týdnu

Pokud chcete zhubnout , nebo udržet nadváhu na uzdě , pomůže naučit se, jak rychle zvýšit váš metabolismus . Vystavení se k havárii diety byste mohli chtít zhubnout na první , ale nakonec se váš metabolismus se zpomaluje a získáte váhu zpět . K dispozici jsou nastavení můžete provést do svého aktuálního životního stylu včetně vašeho cvičení a stravovací návyky , které se rychle zvýší množství kalorií a tuku spálíte na denní bázi . Pokyny dovolená 1

Práce s činkami tři dny v týdnu . Budovat svalovou hmotu , protože sval potřebuje hodně energie k udržení sebe , takže váš metabolismus je aktivován po celý den , dokonce i když jste v klidu .
2

Proveďte kardiovaskulární cvičení tři dny v týdnu , po dobu 30 45 minut za den . Podle internetových stránek LA Osobní trenér , váš začátek spalování tuků , když se 20 minut do vašeho kardio tréninku . Jezdit na kole , běhat, plavat nebo jít na svižnou procházku zvýšit váš metabolismus a spalování tuků .
3

optimalizovat metabolismus pití zeleného čaje denně . Colonhealth.net doporučuje pít tři až pět šálků zeleného čaje denně , neboť látky v zeleném čaji zvané katechiny urychlit rychlost, s jakou vaše tělo spaluje kalorie .
4

jíst častěji po celý den , ale aby se vaše jídlo malé . Rozdělte své snídaně , obědy a večeře v polovině , takže můžete skončit s šesti jídel . Jezte jednu malou jídlo každé dva až tři hodin, takže váš metabolismus je nucen zůstat aktivován po celý den . Vyhněte se vynechávání jídel .
5

Pít studené vody , místo vodou o pokojové teplotě . Podle Healthguidance.org , vaše tělo musí více snažit, aby ohřátí studené vody vede ke zvýšenému metabolismu .