Potlačuje chuť k jídlu Strategie

Je tam opravdu" dieta podvodník je ?" Ano , tam je , pokud víte, jak jíst potlačit hlad jako týdnech diety jít . Při výběru potravin , které pomáhají uspokojit žaludku hřmění a máte pocit, plnější na méně , jste bláhový vaše tělo do re - nastavení vašeho hladu úroveň a vaše váha " žádanou hodnotu . " Hubnutí by měl býtpostupný proces , nicméně, protože vaše tělo používá regulační mechanismus --- metabolické hormony a tuk - buněčné enzymy --- že programový svoji váhu , aby zůstali v pohodlném dosahu. Vyberte si moudře : Potraviny Suppresants

Potraviny, které obsahují vlákninu , jako jsou jablka , ovesné vločky , syrovátkový protein , a umeboši švestky ---švestka často nakládané a používány po celém Japonsku --- vyplňování a mají tendenci, aby nám pocit sytosti bez pocitu zbaven .

lněná semínka a piniové oříšky, sypané do jogurtu , tvarohu nebo saláty přidat rozpustnou vlákninu s tolik potřebné bílkoviny a pomalé trávení tuků . Pěkné krize , že matice poskytovat azdravé přínos potlačení chuti k jídlu nebolí , a to buď .
Conquer žízeň

Mnohokrát lidé pletou , že hlad se potřebují voda . Snažte se vypít plnou sklenici vody před a po každém jídle . Podívejte se, zda tento dodatečný tekutina pomáhá uspokojit vás . Pokud se to zdá příliš mnoho pro vás , začněte jídlo s polévkou . Cokoliv z nízkým obsahem soli vývar na plnou zeleniny polévka dělá divy se obrátit se stanoví hungrys .
Sleep 15 minut nebo více déle

Dr. Michelle May , autor " Mám hlad ? Co dělat, když diety nefungují , " říká, že nedostatek spánku má své tělo pomocí fyziologického stresu a dělá ukládání tuku . Dalších 15 minut spánku může být jen to, co vaše tělo potřebuje pomoci lépe kontrolovat vaši chuť k jídlu .
Omezit stres

Mnoho lidí stres jedlíci . Stresová reakce ," boj nebo útěk " reakce , říká , že tělo přežít . To znamená, že metabolismus se zpomaluje a chemikálie , jako je kortizol jsou uvolněny . Ale místo toho jíst vaše cesta ven z bolesti , zkuste pomalu dýchací techniky jako první .

Hypnotizér z Velké Británie , Paul McKenna ( který pomohl tisícům lidí zhubnout ) , naznačuje, že dávat pozor na jídlo dělá rozdíl . On obhajuje zpomaluje svůj jídelníček . McKenna nám radí vychutnat jíst bez rozptylování tím, že se stanoví nádobí a žvýkat každé sousto 20 krát . Tato obnovená pozornost na potraviny vám pomůže objevit , když jsou plné .
Zkontrolujte, zda vaše léky

lze užívat lék, který ovlivňuje nejen duševní a metabolické chemikálie ve vašem těle , ale může přispívat k nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšení chuti k jídlu . Některé běžné léky, které mohou mít tento účinek jsou steroidy , antidepresiva , léky diabetes a vysoký krevní tlak léky . Úprava léky mohou pomoci .
Cvičení

Aerobní cvičení, které zvyšuje tělesnou teplotu a má vás cvičit na 30 , 45 , nebo dokonce 60 minut kopy uvolňování gherlin a peptidů YY , dva důležité hormony, které pracují na potlačení chuti k jídlu .

druhý plus s výkonem je , že po intenzivním tréninku vaše tělo i nadále spalovat kalorie , i během ochlazování a zotavení . Takže , pokud můžete pracovat až do úrovně trvalého výkonu --- svižné dvě hodiny chůze nebo půl hodiny běhu --- to vám může dát až na dvojnásobek kalorií hořet .