Kolik kalorií Máte vypálit ztratit kila ?

Počítání kalorií jezvyk podporován mnoha odborníků hubnutí , ale když jdete kontrolovat svou váhu na stupnici , vaše váha je zapsána v librách . To může být frustrující, omezit příjem kalorií a cvičení ještě vidět jen málo nebo žádné zlepšení , pokud jde stupnice . Chcete-li být úspěšný v hubnutí , je třeba dosáhnout čistou ztrátu kalorií každý týden v průběhu několika měsíců . Kalorie v tuku

jednoduchá odpověď na to, kolik kalorií , musí být spálen ztratit kila hmotnosti je v podstatěmnožství kalorií v libře tuku . Protože tuk jehlavním zdrojem nežádoucích kalorií uložených v těle , když lidé mluví o hořící váhu , jsou téměř vždy na mysli tělesného tuku . Existuje asi 3500 kalorií v libře tuku . To znamená, že pokud jste měli zvýšit spalování kalorií o 3500týden , a držel vaše strava beze změny , by si mohly skončit asi 1 libry lehčí na konci týdne , než byste si jinak . Chyba při zpracování určité množství spalování kalorií jako rovná určité množství hubnutí , je to, že nemusíte odvodit všechny vaše energie z tukových zásob těla - . Většina z nich pochází z kalorií , které jíte


příjem kalorií

příjem kalorií jedůležitou součástí , kolik kalorií můžete spálit vrhnout kila tuku ve vašem těle . Řekněme, že budete konzumovat 2000 kaloriídenně . Dokonce i když jste vypálit 3500 v jediný den , ( což by se obrovské úsilí , jako je maraton ) byste vypálit půl kila tělesného tuku . Více než polovina kalorií jste spálili by pocházet z potravin, které snědl , takže jen 1500 kalorií spálených přijde z vašeho tělesného tuku . Jsou klíčem ke ztrátěliber tuku hoří 3500 kalorií víc , než spotřebují . Z tohoto důvodu , skutečná množství kalorií, které musí být spáleny ztratit kila na váze je vždy mnohem vyšší než 3500 .
Hubnutí

od těla musí konzumovat potraviny se udržet , to není životaschopný , aby se pokusili spálit velké množství tělesného tuku v jeden den nebo dva po intenzivní cvičení . Když tělo funguje , to vyžaduje energii . Sacharidy mohou být rozděleny , a stanovit, že energii rychleji, než čistě tělesného tuku. Je-litělo je nucen spoléhat jen na tělesný tuk , budou energetické hladiny klesat aúrovně intenzity cvičení bude klesat , což může v konečném důsledku bránit spalování kalorií . Klíčem k hubnutí je udržet čistou ztrátu kalorií každý den na dlouhou dobu .

Řekněme, že budete jíst 2000 kaloriídenně , ale mezi výkonem a běžné výdaje tělesné energie spálíte 2500 . Po týdnu v době , budete muset vrhnout celkem 3500 kalorií, než to, co jste jedli , která bude asi odpovídá 1 kilogram tuku hmotnosti . Problém je, že kdyžtělo čelí nedostatku kalorií a je nucena vykonávat více , může se cítit hlad častěji, nebo pocit, že musíte jíst více načerpat energii .