Jak zhubnout pomocí Step stroje
Jakkardiovaskulární cvičení stroj určený pro spalování kalorií a nežádoucího tuku ,krok stroj dosahuje stejný účinek lezení schodech . Podle zdravou váhu fóra kalorií Kalkulačka , bude185 liber pro dospělé spálit 277 kalorií za 30 minut sezení krok stroj cvičení . Se zdravou stravou a navíc tělesné cvičení třikráttýdně na krok stroj , uvidíte znatelné rozdíly ve své energetické úrovni a hmotnosti . Věci, které budete potřebovat klipart krok strojČinky a závaží na kotnících
Zobrazit další instrukce dovolená 1
krok na krok stroj a vyberte možnost " Manual" režim programu. Tento program vám umožní nastavit rychlost na stroji , takže můžete provádět další činnosti, jako je pitná voda , a otřel svou tvář , aniž byste museli zastavit . Zastavení způsobí, že vaše tepová frekvence klesnout a snížit účinnost tréninku je .
2
Zvýšení úrovně rezistence krok stroje . Jak budete postupovat prostřednictvím vašeho tréninku , můžete zvýšit rychlost a odolnost vůči maximalizovat hubnutí ve stejnou dobu . Zvýšení odporu způsobí, že stroj zvýšit sklon , takže můžete spotřebovat více energie a spálit více kalorií .
3
Použití lehkých vah při práci . Kotník váhy asadu lehkých činek může zvýšit spálených kalorií za minutu na každém kroku budete mít . Použijte je provádět režijní lisy , biceps kudrlinky a další horní části těla cvičení .
