Jak ztratit tuk bez kardio cvičení

Kardiovaskulární cvičení jezdravé aktivity a pomáhá ztratit nežádoucího tuku a hmotnosti . To hoří hodně kalorií , a je toskvělý způsob, jak pracovat až pot a pocit napětí. Někteří lidé zjišťují, kardiovaskulární cvičenítrochu občas příliš nudné , a dokonce přitěžující kolena a dalších kloubů . Je možné dosáhnout a udržovat štíhlé , tónovaný tělo , aniž by nějak kardiovaskulární cvičení . Věci, které budete potřebovat
členství v posilovně, nebo domácí posilovny
motivace
Věnování
Zobrazit další instrukce
Jak ztratit tuk bez kardio
1

síla vlak . Silový trénink nabízí nesčetné množství zdravotních výhod : silnější kosti , zvýšení flexibility , zvýšení svalové hmoty a snížení hladiny tělesného tuku . Nemusíte býtkulturista , aby bylo možné těžit z výhod silový trénink . Využít sílu rutinní přípravy, který pracuje všechny hlavní svalové skupiny vašeho těla se . To bude trvat ještě dlouhou cestu k tomu, aby si silný , štíhlé a zdravé jedince . Konzistentní silový trénink rutinní bude výrazně zlepšit své složení těla a celkový pocit pohody , a to zvýší váš metabolismus . Silnější a účinnější vaše tělo se stává , tím snazší bude zbavit přebytečný tuk a udržet ji.
2

začlenit calisthenic rutiny do normálního tréninku režimu . Rozcvičku , včetně kliky , poklesy , shybů a dřepy jsouskvělý doplněk do normálního silového tréninku režimu . Tyto druhy cvičení používat svůj vlastní tělesné hmotnosti jako odporu , a jsou skvělé pro rozvoj vyvážené a symetrické tělo při práci svalů způsoby, které jsoutrochu odlišné , než tradiční závaží a strojů . Calisthenic cvičení jsou takéskvělý způsob, jak dát své tělo a svůj metabolismuskrátký náraz , jak tato cvičení výrazně zvýšit svou tepovou frekvenci na krátkou dobu . Spojíte-li počet těchto cvičení zády k sobě , pouze s malými zbytky mezi nimi , bude vaše spalování kalorií se výrazně zvýšil .
3

Generální oprava svůj jídelníček . Silový trénink a odolnost cvičení je jen polovina bitvy , pokud jde o nutnosti , že tónovaný a štíhlé tělo . Je-li vaše strava je chudá a je naplněn spoustou haraburdí , nikdy nebudete schopni mít tělo , které si přejete . Zaměřte svůj jídelníček okolo čistých potravin, jako je libové maso , nízkotučné mléčné výrobky , dostatek porcí ovoce a zeleniny , a nerafinované celozrnný chléb a těstoviny . Potraviny , jako jsou dorty , koláče , pizza a hamburgery jsou skvělé pro vaše chuťové pohárky , ale nic vám pomůže dosáhnout toho, ploché břicho a štíhlé tělo . Uložit nezdravé potraviny pro zvláštní příležitosti . Zaměřte svůj jídelníček o potraviny, které jsou nutričně hustá a plnění; disgard potraviny, které jsou bez reálné výživy , ale jsou baleny s obsahem tuku, cukru a přebytečných kalorií .