Příspěvek Těhotenství Hubnutí Tipy
Podle amerického Úřadu pro zdraví žen ,žena může očekávat, že přijít o 10 liber . bezprostředně po porodu . Je však třeba ženy se snažit rychle ztratit těhotenství váha; Místo toho by měli zaměřit na obnovu a poznávání nové dítě . Do té doby , post- těhotenství váha by měla být ztracen na postupném základě . Ošetřovatelství
Weight Control informační síť říká, že kojení pomáhá ženám ztratit těhotenství váhu , protože to vyžaduje velké množství energie . Ve skutečnosti ,ministerstvo zemědělství uvádí, že ženy, které zdravotní sestra výlučně pro více než tři měsíce ztratí větší váhu, než ženy, které dělají ne .
Je důležité si uvědomit, že kojící ženy potřebují konzumovat 200 kalorií za den účet pro extra energetických potřeb .
US Office na zdraví žen uvádí, že ženy by neměly dieta , zatímco oni jsou kojení . Místo toho by měli počkat, dokuddítě nedosáhne alespoň dva měsíce věku . Hubnutí příliš rychle, mohou ovlivnit dodat mateřského mléka , a to zase může mít vliv na růst dětskou .
Zdravé výživy
Podle regulaci hmotnosti informační sítě , ženy kteří nejsou ošetřovatelství by měl jíst 300 kalorií méně , než tomu bylo , když byla těhotná . Navíc , ženy by měly mít dobře vyváženou stravu, která obsahuje hodně vlákniny .
Jíst snídani každý den je takédůležitou součástí udržení zdravé hubnutí . Weight Control Information Network uvádí, že snídaně pomáhá tělu vystoupit ke zdravému startu . Kromě toho , jíst snídaně je člověk méně pravděpodobné, že přejídat se později během dne .
Ovocné šťávy je třeba se vyhnout , protože to je často vysoký obsah kalorií , ale nízký ve výživě . Místo toho ,lepší volbou by bylo čerstvé ovoce nebo konzervované ovoce , které jsou baleny ve vodě .
Zdravé svačiny by měly být po ruce, aby se zabránilo pokušení jíst příliš mnoho sladkostí a potravin s vysokým obsahem tuku . Také ženy by měly jíst pouze tehdy, když mají hlad , ne proto, že se nudí .
Cvičení Tipy
Cvičení jedůležitou součástí každého hubnutí plán . Nicméně , ženy by měly trvat déle léčit po porodu .
Weight Control Information Center tvrdí , že mírná fyzická aktivita je v pořádku , ale ženy by měly počkat čtyři až šest týdny před tím vysokou intenzitou cvičení . Není-li čekat, může zpomalit proces hojení a způsobit komplikace .
Mayo Clinic doporučuje lehké cvičení , například chůzi s dítětem , plavání a používání rotopedu . Tvrdé pohyby , jako je skákání je třeba se vyhnout , pokud není zrušeno lékařem .
Cvičení v krátkém relací může být také prospěšné , protože to dává čas žena ke zvýšení vytrvalosti .
Pokud kojíte , zdroj dítě do nějaké cvičení zasedání , aby se zabránilo nepříjemné .
je důležité si uvědomit, že ženy by neměly ztratit více než 1 libry za týden po porodu .
